Pasta är grunden till många näringsrika och tillfredsställande rätter. Det går bra med grönsaker, bönor och fisk, som alla ger fibrer, protein och hjärtfriska fettsyror. Enligt National Pasta Association är pasta också en lågglykemisk mat.
näringsämnen
Pasta är en bra källa till folsyra, järn och flera B-komplexa vitaminer. En kopp servering av kokta vete pasta ger upp till 25 procent av ditt dagliga kostfiberbehov. Pastan är också mycket låg i natrium och innehåller inget kolesterol.
Pasta Med Marinara Saus
Pasta med marinara sås är ett av många sätt du kan laga och njuta av pasta. Enligt Fat Secret, en en-kopp servering av spagetti med marina innehåller 185 kalorier och 5,95 gram fett. Du borde förmodligen inte göra det till en daglig skål, för en portion innehåller också en hög mängd natrium på 1,202 mg.
tips
National Pasta Association rekommenderar att man använder små mängder av margarin, smör, vegetabiliska oljor och matlagningsspray i dina pastaprecept. Experimentera med färska örter och kryddor för att lägga till smak. Hitta sätt att trimma fett utan att offra textur och smak.
