Sternum är ett långt, plattben i mitten av bröstet, även känt som bröstbenet. Det är fästplatsen för många bröstmuskler och förbinder benens ribbbur. Signafrakturer orsakas oftast av bilkollisioner, men kan också uppstå vid bröstkompressioner för HLR eller direktkontakt, såsom hockey eller fotboll. Skada som orsakas av en fraktur är sällan begränsad till båren, eftersom den är nära kopplad till andra ben, muskler, ligament och organ. Därför måste rehabiliteringsövningar överväga hela bröstkaviteten.
Säkerhetshänsyn
På grund av det kraftiga trauma som orsakar sternala frakturer förväntas blåmärken, svullnad, stelhet, ömhet och smärta. Behandla dessa symptom innan du börjar ett träningsrehabiliteringsprogram. Diagnos från en vårdpersonal möjliggör avgörande av accessoarskador, såsom hjärt- och kärlskador, inre blödningar och kompressionsfrakturer i bröstkorgsröret. Dessa behöver omedelbar medicinsk hjälp. Dessutom, om sternalfrakturen är kraftigt förskjuten, kommer det att kräva kirurgisk behandling innan övningar kan börja.
Initial behandling
Vila av dina fysiska aktiviteter. Dessutom begränsar användningen av bröst- och axelmusklerna. Inget att dra, trycka, lyfta eller aktivitet som kräver tung andning. För att initiera smärtlindring, håll krossad is i en plastpåse mot bröstbenet utan att lägga på tryck på sprickplatsen. Håll isen, cykla 20 till 30 minuter på och av, under de första 24 till 72 timmarna.
Bröst- och axelns rörelse
För att bekämpa bröststyvhet och återinföra korrekt andningsfunktion, öva långsam och kontrollerad andning. Detta kommer att expandera bröstet, sträcka vävnaden som omger bröstbenet och återupprätta rörelseområdet. Slutföra åtta till 10 långsamma, djupa andetag. För att sträcka musklerna på bröstet, börja i en bekväm stående position med dina armar vid dina sidor. Höj båda armarna framför dig, 90 grader. Flytta en arm åt gången ut till sidan och så långt tillbaka som möjligt utan smärta. Håll i 30 sekunder. Slutföra tre till fem repetitioner för varje arm.
Bröst- och axelförstärkning
Trots att vila är nödvändigt för bröstmusklerna, måste de förstärkas senare i rehabiliteringsprocessen. Börja med att stå inför en vägg. Plantera dina händer på väggen, framför dina axlar, och utför små uppskjutningsrörelser mot väggen. Framsteg att göra pushups på golvet, men från dina knän. Framsteg vidare till en normal uppskjutning från dina fötter. För att fortsätta träningen ytterligare, gör en uppskjutning med upphöjda fötter och använd en arm åt gången. Upprepa 10 till 12 repetitioner för tre uppsättningar. För att stärka musklerna i ribbens bur och bägge leder, delta i kardiovaskulär träning som ökar din hjärtfrekvens i 10 till 20 minuter om dagen.
