Framgång eller misslyckande på fältet beror ofta på mentala faktorer så mycket som fysiska. Idrottspsykologer känner igen den dramatiska inverkan av idrottarens tankegång, och fokuserar på att förbereda sinnet att övervinna hinder på fältet samtidigt som förtroendet för optimal prestanda ökar. Idrottspsykologi är per definition studie av mentala faktorer som de relaterar till friidrott. Idrottspsykologi kallas vanligen "sport- och träningspsykologi", som den används för lagsporter och individuella träningsinsatser.
Målsättning
Sportpsykologi förutsätter att målinställningen är nyckeln till motivation. För att motivera dig själv, skapa tydliga, skarpa långsiktiga mål och bryta ner dem i mindre medelfristiga mål. Bryta ned dessa medelfristiga mål i kortsiktiga mål så att du har en tydlig koppling mellan vad du gör varje dag och dina långsiktiga mål, rådgör med Mind Tools: Personal Goal Setting.
Bilder
Imagery är processen att förbättra din sportprestanda genom att öva bara i ditt sinne. I viss utsträckning är bildmaterial överlägsen fysisk träning eftersom du kan träna var som helst, helst. Bevis tyder på att användningen av bildspråk aktiverar några av samma neurala vägar som aktiveras av den faktiska fysiska prestationen. Använd ditt sinne för att sätta dina handlingar i slowmotion - swing på en imaginär golfboll, till exempel. Detta gör att du kan bryta ner komplexa rörelser och granska varje komponent. Imagery gör det också möjligt för dig att uppleva imaginär seger, som, om du kan tänka dig, kan öka självförtroendet, enligt Coaching Science Abstracts.
Simulering
Simulering är träningspraxis i en miljö som är speciellt utformad för att efterlikna de faktiska förhållandena under tävlingen; till exempel övning i den mycket basketbollsarenan där du senare tävlar, eventuellt till och med inbjuder åskådare. Därför öppnar universitet och yrkesgrupper ibland sina metoder för allmänheten.
Fokus
Fokus hänvisar till odelad uppmärksamhet på utförandet av en viss skicklighet i den utsträckning att du "stänger ut" omvärlden. Träna ditt fokus genom att använda bilder till bild som utför den enklaste versionen av en färdighet som du vill fokusera på - att slå en tennisboll över nätet som svar på en enkel tjänst, till exempel. Practice gör det utan analys eller självmedvetenhet, och gradvis fokusera på mer komplexa färdigheter. Fokus blir svårare eftersom du blir bättre på en sport, eftersom de krav du ställt på blir mer komplexa.
Flöde
Flöde är ett tillstånd av enkel koncentrering som härrör från en period av intensiv fokusering. Det är målet för all idrottspsykologi eftersom idrottare rapporterar att de är i ett tillstånd av flöde under sina bästa prestanda. Flödet börjar vid den punkten som fokus slutar bli svårt och börjar bli lätt. Att införa ett tillstånd av flöde kräver motiverat självförtroende, utmanande aktivitet, oförstärkt koncentration, avkoppling, vakenhet och positiv attityd. Flödesfienderna är viljan att vinna, en önskan att imponera på andra, alltför stora ansträngningar för att uppnå en tillståndsstatus och brist på initiativ.
Sportpsykologi Som Karriär
Sport- och träningspsykologi är ett växande karriärområde, och utövare observerar idrottsmän som de utvecklas på en fysisk och mental nivå. Sportpsykologer kan fungera som tränare eller som forskare, utveckla nya metoder för att förbättra prestanda med olika psykologiska tekniker.
