Även om du knappast är frestad att äta när du har ett fall av diarré, kan du faktiskt hjälpa dig att känna dig bättre snabbt när du väljer att fylla på din kropp med rätt mat. En idealisk kost att äta med diarré är en som har hög stärkelsehalt. Din kropp absorberar näringsämnena i dessa livsmedel relativt snabbt, och de lägger fasthet i dina tarmrörelser.
Bröd, ris och potatis
Det sista du kanske vill göra om du har diarré är att göra en resa till snabbköpet, men du har sannolikt en eller flera godtagbara typer stärkelseföda livsmedel i ditt kökspisar. Dessa livsmedel inkluderar bröd, pasta, torkad spannmål och crackers. Andra lämpliga stärkelseprodukter som du ofta kan hitta hemma inkluderar ris och potatis.
Vätskor och frukter
Andra lämpliga livsmedel att äta när du har diarré inkluderar bananer och äpplen eller äppelmos. Du kanske inte kan hantera fasta livsmedel, stärkelse eller annars, tidigt under din kamp med diarré. I detta fall kan fokus på vätskor som vatten och klarbuljong ge en grad av hydratisering medan du är mild på magen och matsmältningssystemet. Andra lämpliga drycker inkluderar äppeljuice, svagt te och platt soda.
Gradvis utvidga din kost
Efter att ha konsumerat en kombination av vätskor och stärkelseprodukter under de första 24 till 48 timmarna efter att ha utvecklat diarré, är det ofta säkert att börja integrera andra typer av mat i din kost, förutsatt att de inte förvärrar tillståndet. Livsmedel som är vanligtvis säkra inkluderar ägg, kokta grönsaker och fjäderfä. Undvik väsentligt krydda dina livsmedel och avstå från de som är alltför fet eller kryddig, eftersom dessa kan ytterligare komplicera din diarré.
Ring din läkare
Även om kostenförändringar kan hjälpa dig att hantera symtomen på din diarré, kan det vara nödvändigt att ringa till din läkare om du upplever överdriven yrsel eller tecken på uttorkning, såsom en torr mun i samband med din diarré. Att ordna ett möte med din läkare är också nödvändigt om du har feber på minst 101 grader Fahrenheit, märker blod i dina avföring eller har överdriven magont.
