Hårväxt är ett bekymmer för många, av olika skäl. Naturliga örter och livsmedel innehåller hårfrämjande egenskaper. De naturläkemedel är inte dyra och kräver inte en resa till ditt läkarkontor. Genomförandet av dessa holistiska tillvägagångssätt kan hjälpa dig att få ett hälsosamt hårhår.
Kulinariska örter
Välj mellan en mängd olika järgrika naturliga örter för att förbättra hårväxten. Järn är ett näringsämne som främjar hårväxt och hälsa, säger Mayo Clinic. Hitta dessa örter marknadsförs som kryddor och säljs i din lokala mataffär. Många kryddor faller inom denna kategori, enligt nutritiondata.com. Få din andel av järn genom att dricka ett örtte från kryddan. Eller konsumera örten i tilläggsformulär. Att lägga krydden till maten ger ett annat alternativ. Att förbereda en pasta från örten som en aktuell applikation kan också vädja till dig, säger allhairstyleshaircuts.com.
Av de örter och kryddor som finns, innehåller timjan den största mängden järn, enligt nutritiondata.com. En matsked serveras med tomt timme kommer att ge dig 5 g av det hår-friska näringsämnet. Denna serveringsstorlek innehåller 29 procent av din dagliga näringstilldelning av järn. Andra järnrika kulinariska örter du kan välja bland är laurbladen, persilja, spjutmynta, marjoram, kumminfrö, oregano, basilika, korianderblad, dillräk, sellerifrö, dragon, rosmarin, salvia och karrypulver. De essentiella oljorna av timjan och rosmarin kan användas som hårbottenmassage, enligt naturalhairgrowthherbs.com och holisticonline.com.
baljväxter
Ditt hårs huvudkomponent är protein, säger Mayo Clinic. Genom att äta en välbalanserad kost som innehåller ordentliga mängder protein kan du hjälpa ditt hår att växa. Få ditt protein genom att äta växtbaserade källor förutom animaliskt protein. Lekväxter är proteinrika, växtbaserade källor. Läckerfiskar faller inom bönafamiljen och inkluderar njurbönor, delade ärter, linser, marinbönor, garbanzos (som även kallas chickaror) och sojabönor. Sojabönor innehåller de rikaste mängderna protein, säger nutritiondata.com. Börja förbättra din hårväxt genom att äta mat från soja, inklusive sojamjölk, tempeh, miso, tofu och sojabaserade vegetariska rätter. Sojaproteinisolat innehåller den största mängden protein, säger nutritiondata.com. En en-ounce betjäningsstorlek av det pulveriserade isolatet ger dig 23 g protein. Snacking på sojamötter, annars känd som rostade sojabönor, är ett annat sätt för dig att få ditt sojaprotein.
Meats
Välj från en mängd olika djurbaserade källor för att få ditt protein. Kött innehåller nötkött, kalvkött, lamm, fläsk och orgelkött. Organ kött omfattar njure, lever, lunga, mjälte, mage och hjärta. Andra proteinrika livsmedel som omfattas av köttkategorin är fisk, mejeriprodukter, äggvitor och skaldjur samt det mörka och vita köttet från fjäderfä. Snack på några stekta fläskskinn för att hjälpa ditt hår att växa. En uns av vanliga fläskskinn innehåller 17 g protein. Samma serveringsstorlek förser dig med 34 procent av din dagliga rekommenderade proteinallokering, enligt nutritiondata.com.
