En detox diet kräver ofta att du byter ut en vanlig måltid med en grönsak eller fruktjuice, som apelsinjuice. Tanken är att ta bort fasta livsmedel från din kost tillfälligt och lita på färska grönsaker och frukter för att öka viktminskningen och bli av med ohälsosamma toxiner. Vissa versioner av kosten kräver att du konsumerar inget annat än färskpressad apelsinjuice och vatten i upp till två veckor. Att ersätta apelsinjuice för en måltid bör inte äventyra din hälsa, men begränsa ditt näringsintag till ingenting men apelsiner rekommenderas inte utan läkare övervakning. Innan du börjar en diet som använder apelsinjuice som en häftklamma, kontakta din läkare.
typer
Exempel på detoxdieter som innehåller apelsinjuice är Marthas Vineyard Detox Diet och Liver Cleansing Diet. I 21 dagar på Martha's Vineyard Detox Diet, ska du undvika alla fasta livsmedel och istället konsumera fruktjuice, grönsaksjuice och proteinskakningar. I åtta veckor får du bara råa grönsaker, frukter, spannmål, nötter, frön och juice. Två liter färsk apelsinjuice varje dag är tillåtet på leverrensningsdieten.
Fungera
En apelsinjuice diet rekommenderas också som ett led i att lätta ut delen av detoxdieten som kallas Master Cleanse. Efter att ha fastat utan fast mat i flera dagar och bara dricker en samling citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar, lindrar du ut genom att tillbringa en dag att dricka 2 till 3 liter apelsinjuice. Efter juicing för en dag kan du börja äta hela mat, till exempel frukt och grönsaker igen.
effekter
Om du dricker för mycket apelsinjuice, kan du faktiskt hindra din viktminskning ansträngningar. Ett glas apelsinjuice från koncentrat innehåller cirka 120 kalorier och 20 gram socker. När du dricker apelsinjuice, välj lägre kaloriversioner. Till exempel har Trop50 från Tropicana 50 procent färre kalorier och 50 procent mindre socker än företagets vanliga sorter.
Varning
Du behöver inte en detox juice diet för att ta bort toxiner från kroppen. Toxiner avlägsnas naturligt genom gall och urin efter att ha gått igenom levern och njurarna. Du kan gå ner i vikt snabbt på en apelsinjuice diet på grund av minskat kaloriintag, men när du en gång spiser fasta ämnen och ökar kaloriintaget kommer vikten att stapla tillbaka.
överväganden
Tänk på att apelsinjuice inte är den magiska kulan för viktminskning. Även om apelsinjuice är hög i näringsämnen, såsom kalcium och vitamin C, bör det bara vara en del av en hälsosam och väl avrundad diet. Att gå ner i vikt, äta en kost full av grönsaker, helkorn, frukt, magre proteiner och mjölkprodukter med reducerad fetthalt i stället för att förlita sig på en fadjuice diet.
