Benkramper kan vara en passande irritation eller orsak till svår smärta. Medan tillfälliga kramper är vanliga och vanligtvis ofarliga kan detta symptom också vara en bieffekt av en medicinering eller associerad med ett underliggande tillstånd. Att förstå varför dessa kramper inträffar, och lära sig de vanligaste symptomen på benkramper, kan hjälpa till att bestämma vilka krampar som är ofarliga och när det behövs läkarvård. Om du lider av frekventa eller svåra benkramper, sök råd från din läkare om strategier för lättnad och förebyggande.
Orsak är oklart
Vanliga benkramper uppträder vanligtvis spontant i kalvsmusklerna och är mer benägna att inträffa på natten, enligt en översynartikel som publicerades i mars 2009 av "BMJ Clinical Evidence." Vanligtvis har dessa benkramper en plötslig inbrott och kan ta några sekunder eller kvarstå i flera minuter. Kalvsmuskeln blir stram och du kan till och med känna en knut. Ömhet och obehag kan vara närvarande efter smärtan har minskat. För att en läkare att göra en korrekt diagnos, är det viktigt att uppmärksamma hur snabbt eller långsamt dessa kramper uppstår, vilka muskler påverkas, hur länge de finns kvar och vad hjälper till att lindra smärtan. Detta kommer att hjälpa till att avgöra om de är sanna kramper eller ett underliggande tillstånd, till exempel en neuromuskulär störning. Den exakta orsaken till benkramperna är ofta okänd, men detta symptom kan vara förenat med vissa hälsotillstånd eller situationer.
Situationer som ökar risken
Överdriven motion eller vissa mediciner som diuretika, vilket ökar urinering, kan orsaka uttorkning och förlust av natrium och kalium, vilket leder till ökad risk för benkramper. Flera andra läkemedel kan leda till muskelkramper, även om orsaken till att vissa droger orsakar denna biverkning är inte helt förstådd. Äldre vuxna kan löpa ökad risk för tillfällig kramp i benen som ett resultat av fysisk inaktivitet, vilket kan leda till förkortning av muskler och senor, enligt forskning som publiceras i oktober 2002 frågan om "Graduate Medical Journal." Dessutom kan perifer artärsjukdom (PAD), ett tillstånd som kännetecknas av minskat blodflöde till fötterna och vanligare hos personer med diabetes och hjärtsjukdom, orsaka benkramper, särskilt under träning. Benkramper är också vanliga under graviditeten, särskilt under tredje trimestern. Andra möjliga orsaker till benkramper kan vara utsatt för kallt väder, långvarigt sittande och smala benmuskler.
Relief är möjligt
De flesta benkramper håller inte länge, så lättnad finns ofta i att sträcka den drabbade muskeln och omgivande muskler så snart krampen börjar. En metod för att lindra benkramper i kalven är att böja foten och räta benet. Vandring, aktiv rörelse och massage kan också hjälpa till. Det finns litet bevis för att vitamin- och mineraltillskott hjälper till att behandla benkramper, men om de ofta inträffar kan din läkare ordinera läkemedel för lättnad. Om en medicin eller ett medicinskt tillstånd orsakar dina kramper, kan din läkare ge dig personliga rekommendationer för att förbättra dina symtom.
Förebyggande är nyckel
Att förebygga benkramper kan vara svårt eftersom deras ursprung inte alltid förstås. Att dricka mycket vätskor kan hjälpa till att undanröja uttorkning. Om det mesta av din dag spenderas i sittande läge, kan det ta flera minuter varje dag att sträcka benmusklerna och engagera sig i någon form av fysisk aktivitet, såsom att gå. Sova i ett bekvämt läge och öva avslappningstekniker kan också hjälpa till att slappna av musklerna på natten.
När ska man se en läkare
Om kramper orsakar allvarlig smärta och leder till muskelsvaghet, eller om du också har bensvullnad eller generaliserad rodnad, kontakta omedelbar medicinsk hjälp. Informera din läkare om eventuella långvariga kramper, ryckningar, kramper i inkonsekventa platser och de som inte förknippas med en uppenbar orsak, eftersom dessa förhållanden kan relateras till en underliggande sjukdom, såsom nervskada eller njurproblem. Dessutom informera din läkare om du upplever symptom på PAD, såsom smärtsam kramper i höfter, lår eller kalvar när du tränar eller klättrar trappor. Om du tar ett nytt läkemedel, eller om dosen nyligen har förändrats och du har muskelsjuka, låt din läkare veta. Slutligen, eftersom örter och kosttillskott kan ha biverkningar, inklusive interaktioner med andra läkemedel, var noga med att hålla din läkare uppdaterad på allt du tar, inklusive receptfria läkemedel.
