CrossFit-träningsmetoden, som sin officiella hemsida, är känd för att den inte har några gränser. CrossFitters följer inte något träningssystem, men införlivar dem alla för att säkerställa att du ökar din uthållighet och flexibilitet samt din styrka och hastighet. Många kvinnor som tänker på ett intensivt träningsprogram som CrossFit är oroade för att de kommer att bygga för mycket muskler. I verkligheten är detta inte troligt.
Känn din kropp
Att bara arbeta hårt kommer inte att göra dig större än She-Hulk. Kvinnor brukar sakna en tillräcklig mängd testosteron för att fylla upp sig. CrossFit-programmet omfattar många olika typer av styrketräning, så att du kan prova dem alla utan rädsla för att fylla på. Ju mer varierad din träning är desto mer kommer du att kunna finjustera resultaten.
Ät rätt
Skiktet av fett som kvinnor bär mellan sina muskler och deras hud hjälper till att ge dem mjukhet som skiljer dem från män. Om du tränar hårt med CrossFit träningsmetoden och inte tar in tillräckligt med kalorier, kommer du att förlora den lilla kudden av fett och kanske sluta se mindre feminin än du vill. Håll din hud smidig genom att hålla dig hydratiserad och äta en balanserad kost av magert protein, färska grönsaker och frukter, hela korn och essentiella fettsyror. CrossFit-träningsmetoden är utmanande, så bränner din kropp tillräckligt för att hålla koll på den och behåller fortfarande din feminina form.
Arbeta din kärna
En av de saker som skiljer kvinnor från män är timglasformen där midjan kurver mellan dina revben och dina höfter. Kvinnor tenderar att gå runt i mitten när de åldras. Din kropp lagrar fett på två olika ställen på buken: under huden, som kallas subkutant fett, och djupt med bukhålan, som kallas visceralt fett. Uppsamlingen av båda typer av fett är reversibel. Arbeta dina magar och snedställningar och stärka din kärna kan fastna och strama din midsektion, medan de aeroba aktiviteter som ingår i en CrossFit-träning kan hjälpa dig att förlora både subkutan och visceral fett.
Vara orädd
En eventuell muskelökning som sker med CrossFit-träningsmetoden är reversibel. Linda Hamilton har inte längre krigarearmarna som hon visade i de två första "Terminator" -filmerna, för att hon inte längre arbetar lika intensivt. Var inte rädd för att testa dina gränser. Om du tycker att du ser mindre feminin ut än du vill, träna med lättare vikter, minska din träningsintensitet och stärka din stretching och uthållighet träning.
