Få människor kan komma igenom livet utan att någonsin ha täppt porer. Clogged porer är ett ofarligt men irriterande kosmetiskt tillstånd som är särskilt vanligt hos ungdomar. Även om dermatologiska gemenskapen i flera årtionden har insisterat på att det inte fanns någon koppling mellan diet och akne har ny forskning visat att de livsmedel du äter verkligen kan ge upphov till täppt porer, vilket i sin tur ger upphov till akne.
Vad är porer?
Svett kommer genom porerna. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images Porer är de små öppningarna genom vilka hårsäckar kan stiga till ytan av huden. Hårfollikeln förblir djupt under ytan, i hudens hudlager. Förutom att låta håret bryta igenom huden, tillåter porer olja, även kallad talg, och svettar att stiga till ytan av huden.
Orsak av förtäppta porer
Tvätta ansiktet för att krossa porerna. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Porer blir igensatta när de oljeproducerande körtlarna, eller talgkörtlarna, i huden börjar producera högre än vanliga sebummängder. Så mycket olja produceras att mycket av det inte kan gå genom porerna, vilket får dem att bli igensatta. Döda hudceller och smuts kan också få fastna i öppningen, vilket gör att porerna blir igensatta.
Effekter av förtäppta porer
Acne uppstår från täppt porer. Fotokredit: ron sumners / iStock / Getty Images Täppt porer är en viktig bidragande faktor till akne. Enligt American Academy of Dermatology, en viss typ av bakterier som heter P. acnes trivs i överskott av olja från täppt porer och orsakar inflammation. Whiteheads är inflammerade, täppt porer i vilka porens yta är stängd. Blackheads är täppt porer i vilka porens yta förblir öppen. I dermatologin terminologi kallas whiteheads och blackheads respektive stängda och öppna comedos. Båda är former av akne.
Clogged Pores and Diet
Sugary mat kan täppa till porer. Fotokredit: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images Nya studier har visat en länk mellan täppt porer och näring. Enligt en studie 2002 som publicerades i tidskriften "Archives of Dermatology" och ledd av Loren Cordain, resulterar en högglykemisk diet i akneutbrott. Forskarna drog slutsatsen att ökningen av akne beror på en ökning av insulinnivåer och insulinliknande tillväxtfaktor, vilket i sin tur orsakade en ökning av testosteron, vilket i sin tur orsakade överproduktion av talg. Överskott sebum kan resultera i täppt porer. Kortfattat kan en högglykemisk diet - en rik på enkla kolhydrater och sockerarter - utlösa överproduktionen av olja som orsakar täppt porer och akne.
Lågglykemiska livsmedel
Körsbär är låga glykemiska livsmedel. Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images För att eliminera eller förhindra täppt porer genom diet, undvik att äta högglykemiska livsmedel och upprätthålla en lågglykemisk diet. Lågglykemiska livsmedel inkluderar fullkornsprodukter, korsfiskiga och mörka bladgröna grönsaker, torra bönor av alla sorter och vissa frukter som körsbär, plommon, grapefrukt och persikor. Livsmedel som ska undvikas inkluderar skräpmat, till exempel chips och godis, bröd, spannmål och spannmål gjorda med raffinerade korn och livsmedel med hög sockerhalt. Mjölk och mycket bearbetade livsmedel är också föremål för att undvika.
Annan behandling för förtäppta porer
Apelsinskal kan hjälpa exfoliate. Fotokredit: Anna Sirotina / iStock / Getty Images Att äta bra är bara en del av ekvationen för att bli av med täppt porer. Du måste också behandla din hud rätt. Webbplatsen "Care Fair" rekommenderar att du försiktigt tvätta ansiktet med varmt vatten och tvål varje dag för att bli av med överflödig olja. Det rekommenderas också exfoliating död hud med produkter som innehåller naturliga ingredienser som havregryn, jordnötter eller apelsinskal. Du bör också se till att produkter du använder på din hud, som solskyddsmedel och andra toalettartiklar, är oljfria.
