Tinnitus är en vanlig hörselskada än att påverka mer än 5 procent av vuxna över 45 år, enligt National Institute of Dövhet och andra kommunikationsstörningar. Även om det inte är farligt kan tinnitus minska livskvaliteten och göra koncentrationen svårare. Zink och magnesium är två näringsämnen som spelar en roll vid utveckling av tinnitus och behandlingar.
Tinnitus
Tinnitus hörs ljud - ofta ringer - men inget ljud är faktiskt närvarande. Att hitta den exakta orsaken till tinnitus är ofta en utmaning, enligt MayoClinic.com. Skador på öronen, för tidig hörselnedsättning, alkoholmissbruk, öronvaxuppbyggnad, yrkesmässig exponering för högljudda ljud, ångest och nackskador ökar risken att utveckla tinnitus. Näring kan bidra till att minska tinnitusens påverkan, som många kroniska sjukdomar. Zink och magnesium är ett par mineraler som är viktiga för korrekt örafunktion.
Zink
Zink är ett väsentligt mineral som finns i överflöd i skaldjur, rött kött, yoghurt, mjölk, starka korn och baljväxter. Zink är en kofaktor för enzymer som hjälper till i många av kroppens kemiska reaktioner. Tillägg med 220 mg dagligt zink förbättrade symtom på tinnitus hos en grupp av 40 tinnitusdrager, enligt oktober 2002 "Auris Nasus Larynx." Den rekommenderade dagliga ersättningen, RDA, för zink är 11 mg för vuxna män och 8 mg för vuxna kvinnor, enligt Office of Dietary Supplements.
Magnesium
Magnesium är ett väsentligt mineral som främjar hälsosam benbildning och hjälper nerverna att fungera ordentligt. Forskning som publicerades i juli 2002 av "Otology & Neurotology" undersökte effekten av magnesium på hörselnedsättning och tinnitus. Forskarna upptäckte att en intravenös-avgiven magnesiumförening förbättrade symptom på tinnitus hos ett betydande antal forskningsämnen. Den aktuella RDA för magnesium är 400 mg för män och 310 mg för kvinnor.
varningar
Som med något kosttillskott bör magnesium och zink tas under din läkares överinseende. Förutom att komplettera med dessa mineraler, kan andra sätt att minska tinnitus symptom vara stressreducering, undvika ljud, begränsa alkoholintag, upprätthålla rena inre öron och ta de mediciner som din läkare ordinerar.
