Biverkningar på överdrivna mängder vitamin B12 uppträder vanligen inte. Vitaminet är icke-toxiskt, vattenlösligt och säkert nog i stora doser att en maximal daglig gräns inte existerar. Även om konsumerar stora mängder vitamin B12 i allmänhet inte leder till överdos kan någon mängd vitamin B12 ha negativa effekter under vissa förhållanden.
Känslighet och allergier
En överdosering av vitamin B12 inträffar efter att ha konsumerat stora mängder vitamin B12. Biverkningar kan uppstå om du är känslig eller allergisk mot vitamintillskottets komponenter, enligt Mayo Clinic och eMedTV. Vitamin B12-tillskott innehåller vanligtvis kobolt och kobolamin, och om du är känslig eller allergisk mot dessa eller andra ingredienser i kosttillskotten, kan du uppleva symtom som utslag, kliande, nässelfeber, andningssvårigheter, väsande andning och svullna läppar, hals eller mun. Andra potentiella biverkningar inkluderar svullnad sensation i hela kroppen, diarré och blodproppar, särskilt i benen. Stöt och akne är andra potentiella biverkningar, enligt Encyclopedia.com.
Kontra
Angioplastik och vitamin B12 blandas inte. Angioplastik är ett förfarande som blockerar artärer med ett tunt, ballongtippat rör. Läkarna sätter in röret i artären och blåser upp ballongen för att återställa blodflödet. Din risk för biverkningar från orala doser av vitamin B12 är högt om du tar dem efter detta förfarande, noterar Mayo Clinic. Angioplastikproceduren innefattar en intravenös dos av vitamin B12, liksom vitamin B6 och folsyra. Att förbruka ytterligare vitamin B12 efter proceduren kan orsaka att dina artärer återhärdar.
Hälsovillkor
Vitamin B12-tillskott utgör en risk om du har Leber-sjukdom, som är en arvelig atrofi hos den optiska nerven. Vitaminet kan påskynda atrofien eller slösa bort den här huvudnerven i ögat. Om du är gravid behöver din kropp ytterligare B12 under graviditeten, men du bör uppmärksamma ditt intag. Det finns inte tillräckligt med bevis för att avgöra om höga doser av vitamin B12 är skadliga under graviditeten, och Mayo Clinic rapporterar att orala tillskottsdoser som förblir inom det rekommenderade kostbidraget kommer sannolikt att vara säkra.
Rekommenderad kosttillskott
RDA av vitamin B12 för personer 14 och äldre är 2,4 mcg per dag, erhållen antingen genom kosttillskott eller kost. De mest effektiva doserna för de över 50 år kommer från kosttillskott eller matvaror som är starka med vitamin B12. Upp till 30 procent av de vuxna över 50 kan inte absorbera vitamin B12 från livsmedel effektivt. RDA ökas något till 2,6 mcg och 2,8 mcg för gravida respektive ammande kvinnor. Det finns ingen RDA för barn under 14 år, även om tillräckliga intagsnivåer har fastställts. Lämpligt intag för barn 9 till 13 är 1,8 mcg. Barn 4 till 8 bör ha 1,2 mcg och de1 till 3 behöver 0,9 mcg. Spädbarn behöver ännu mindre B12: Den adekvata intagsnivån är 0,4 mcg för spädbarn från 0 till 6 månader och 0,5 för de 7 till 11 månaderna.
