Om du har en ihållande hosta är det normalt att söka sätt att stoppa det. Även om hosta är en naturlig reflex för att hjälpa till att rensa halsen och luftpassagen, kan en långvarig host vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, inklusive någon typ av lungsjukdom.
Behandling av den bakomliggande orsaken är vanligtvis det bästa sättet att sluta hosta. Hostläkemedel är ibland hjälpsamma, men de behandlar sällan orsaken och kan orsaka biverkningar. Det finns flera andra saker du kan försöka för din hosta som inte innebär användning av läkemedel.
Håll hydratiserad
När din hosta beror på en torr hals, dricker mycket vätska hjälper dig att hålla din hals fuktig och minska din hosta. Att hålla sig hydratiserade kommer också att tunna ut eventuell slem som finns i dina hals- och luftpassager.
Eftersom det är lättare att hosta upp tunn slem än tjock slem kan detta minska behovet av upprepad hosta. Att dricka åtta 8 ounce glas vatten varje dag är ett bra sätt att hålla sig hydratiserade.
Tänk på älskling
Att lägga honung till en kopp te eller varmt citronvatten kan hjälpa till att stoppa din hosta. Även om inga studier har utvärderat effektiviteten av honung hos vuxna, tyder barnforskning på att det är till hjälp.
En studie publicerad av "The Cochrane Library" i april 2018, som sammanställde resultaten från flera tidigare studier, fann att honung reducerade hosta hos barn. Det är dock viktigt att begränsa användningen av honung om du har diabetes och inte ger någon älskling till ett barn som är yngre än 1 år.
Försök luftfuktning
Använda en luftfuktare för att direkt lägga till fukt i halsen och luftpassager kan också minska hosta. Varken sval luft eller ångfuktare kan användas, och tillsättning av ett par droppar eukalyptusolja till luftfuktaren kan ytterligare minska hostningen.
Om du väljer att använda en luftfuktare, följ tillverkarna noggrant och rengör luftfuktaren regelbundet för att förhindra att mögel eller bakterier växer inuti den. Fuktning kan också uppnås genom att köra en varm dusch med dörren stängd och sedan sitta i ångbadet i minst 20 minuter.
Justera din sovläge
Att höja huvudet när du sover kommer ofta att förbättra en hosta. Detta är särskilt användbart när en host är på grund av slem i näsan eller bihålorna, eftersom denna position kommer att hjälpa mucusen att rinna in i magen istället för att ackumuleras i baksidan av halsen.
Höjning av ditt huvud kan också vara användbart om din host orsakas av gastroesofageal refluxsjukdom. Denna position kommer att minska tendensen för syra att resa från magen tillbaka upp i halsen, där det kan stimulera hosta.
Sluta röka
Om du är en cigarettrökare är stopp av rökning ett av de bästa sätten att sluta hosta. Men var medveten om att ibland hostas blir värre innan det förbättras.
Detta beror på att små håriga strukturer som leder luftpassagen, kallad cilia, återfår sin normala funktion när en person slutar röka. Cilia verkar normalt för att sopa slem upp från luftpassagerna och in i halsen, men röker förlamar dem. När rökning avbröts, återhämtar cilia snabbt, vilket sätter in slem i halsen, vilket utlöser hosta.
Trots tillfällig försämring kommer hosta nästan alltid att försvinna med 4 veckor efter att ha slutat röka om inte allvarlig lungskada har uppstått, enligt en artikel i artikeln i "American Family Physician" i februari 2007.
Undvik irritation
Att undvika exponering för begagnad cigarettrök är ofta ett användbart sätt att sluta hosta. Vissa hushållsrenare eller arbetskemikalier kan också irritera halsen eller luftpassagen och bör undvikas. Att minska exponeringen för mögel i ditt hem- eller arbetsmiljö kommer att bidra till att sluta hosta orsakad av en mögelallergi.
Sök medicinsk uppmärksamhet
Om din hosta varar mer än några dagar, se din läkare för att bestämma orsaken. Detta är särskilt viktigt om du har oavsiktlig viktminskning eller nattsvett, eftersom dessa kan indikera att du har ett underliggande allvarligt medicinskt tillstånd. Se även din läkare om du har hög feber, är väsande eller hostar upp tjock gul eller grön slem. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du märker något av följande:
- hosta blod
- blåaktiga läppar
- andnöd
- bröstsmärta
- yrsel
Recenserad och reviderad av Mary D. Daley, M.D.
