Gymnastik är en utmanande och konkurrenskraftig sport som kräver en blandning av kunskap, balans, flexibilitet och fysisk styrka för att konkurrera framgångsrikt. Att bygga dessa kvaliteter övar gymnaster olika nivåer av färdigheter, som antingen bygger mot svårare manövrer eller kan kombineras för att skapa gymnastiska rutiner under tävlingen.
Golv
Golvet är där gymnast börjar, lär sig grundläggande färdigheter som utvecklar balans och styrka mot större och mer komplicerade rörelser. Golv gymnastik färdigheter börjar med grunder som cartwheels, rullar och handstands, och gradvis bli svårare, med handsprings, planches och araber. Färdigheter kan utföras på en basmatta eller ett fjädergolv, beroende på kompetensnivå och tävling.
Stråle
Strålen är en apparat som är ungefär 124 cm hög, 500 cm lång och 10 cm bred. De flesta färdigheterna på strålen består av balansering, danselement, humle, hopp, akrobatiska färdigheter och avstängningar. Börjar gymnaster börjar med grundläggande strålkompetenser som stegskick och framåtrullar och framsteg mot cartwheels, handsprings och tucks. Som du kan se är det viktigt att utveckla grundläggande färdigheter på golvmatta när du övergår till strålen.
Barer
En annan uppsättning apparater som är inblandade i gymnastikförmåga är barer, inklusive de ojämnda stavarna, parallellstängerna och de horisontella stängerna. Kvinnor utvecklar färdigheter som stridcirkeln eller kranvingen och arbetar mot svårare färdigheter som piked Jager, Geinger eller Tkatchev. Män utvecklar färdigheter i de parallella och horisontella staplarna, som börjar med färdigheter som korgen svänger eller vänder och utvecklas mot färdigheter som sträcken tillbaka till handstand eller piked Jager.
Valv
Vault färdigheter utförs genom att driva av en gymnastikapparat kallas ett valvbord. Gymnaster börjar med grundläggande valvkompetenser som handstands eller strängles och arbetar mot mer komplicerade färdigheter, som Xio Junfeng eller Yeo 2. Precis lika viktigt som färdigheterna utanför valvbordet är landningen, vilket kräver utveckling av medvetenhet, kroppscentrum och balansera för att hålla fast vid landningen.
