Sträckmärken är vanligen resultatet av graviditet. Men extrem viktminskning eller vinst samt snabb tillväxt spurts kan också vara den skyldige. Sträckmärken kan förekomma var som helst på kroppen som upplever snabb vävnadstillväxt och finns oftast oftast på buken, höfterna, låren, brösten och skinkorna. Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att bli av med streckmärken.
Aerob träning
Aerob träning främjar bättre cirkulation så att fler näringsämnen når din huds yta. Detta bidrar till att minska utseendet på streckmärken. Vandring och jogging är bra sätt att tona huden på dina lår och höfter. Andra effektiva hjärtaktiviteter är simning, elliptisk träning, cykling, kickboxing och längdskidåkning. Syfta i minst en halvtimme aerob aktivitet, minst fyra dagar i veckan.
Ab Övningar
Sit-ups och crunches hjälper till att eliminera streckmärken på buken. För att göra dessa, ligga på ryggen, knäna böjda och händerna knäppta bakom huvudet. En krus kräver att du lyfter axlarna ungefär fyra till fem centimeter från golvet medan en sittning kräver att du lyfter bröstet så nära knäna som möjligt. Gör tre uppsättningar av 15 reps för antingen träning du väljer.
Armhävningar
Push-ups hjälper till att förhindra och minska utseendet på streckmärken runt dina bröst. Ligga ner med palmerna på golvet med din kroppsvikt skiftad till händer och fötter. Böj långsamt dina armar och sänk ner kroppen till golvet och tryck sedan upp till startpositionen. Gör tre uppsättningar med 15 reps.
knäböj
Krympor ökar muskelton i dina höfter, lår och skinkor. Ställ fötterna bredvid varandra, placera händerna på dina höfter och krama med din skinkor vinkelrätt mot golvet. Var säker på att dina knän inte går över tårna medan du hakar och sedan lyfter tillbaka till startpositionen. Gör tre uppsättningar av 10 reps.
