När man räknar med sina välsignelser på Thanksgiving Day, glömmer många amerikaner att räkna sina kalorier. I en enda måltid på denna semester överstiger de flesta vuxna hela deras dagliga kaloriintag, enligt vad som anges av USDA.
USDA Dietary Guidelines
USDA rekommenderar att en vuxen över 18 konsumerar mellan 1600 och 3 000 kalorier per dag beroende på ålder, kön och aktivitetsnivå. Att äta rätt mat och hålla sig inom rätt kaloriområde bidrar till att upprätthålla hälsan och minimerar risken för att få kroniska sjukdomar.
Thanksgiving Kalorier
Den genomsnittliga vuxen använder 3 000 kalorier och 229 g fett i en Thanksgiving måltid, rapporterar American Council on Exercise. En 160 pund person skulle behöva springa i en måttlig takt i fyra timmar, simma i fem timmar eller gå 30 miles för att bränna bort en 3 000 kalori Thanksgiving Day måltid. Dessutom sväller den siffran till 4500 kalorier när hela dagens fester beaktas.
Hälsosamma tips
Med några små modifieringar kan amerikaner fortfarande njuta av sina favorit Thanksgiving-livsmedel utan onödiga kalorier. Till exempel, Ohio State University föreslår att använda fettfri mjölk i potatismos och inte äta kalkonhuden, som innehåller mycket av köttets fett. Dessutom rekommenderar ABC News delkontroll och schemaläggning en 15 minuters promenad, som bränner 100 kalorier.
