Saker du behöver
- citroner
- Vatten
- Grönsaker
- frukt
Balanserat kropps pH spelar en roll i övergripande hälsa såväl som benhälsa. Den västerländska kost och hög stress livsstil främjar en droppe i pH, vilket kan göra din kropp surare. Ett pH av 1 är det suraste, medan ett pH av 14 är det mest alkaliska. Det ideala kropps-pH-värdet är 7,35.
Lågt pH påverkar din hälsa på cellulär nivå, vilket gör att du är mer utsatt för trötthet, dålig sömn, dålig matsmältning, fetma och andra hälsoproblem som benmassförlust, njursten och cancer. Du kan dock höja ditt kropps pH. Rådfråga alltid vårdgivare innan du gör livsstil och dietförändringar, speciellt om du försöker behandla ett hälsotillstånd.
Steg 1
Konsumera mer alkaliska bildande livsmedel. Detta är ditt bästa verktyg för att balansera ett surt pH. Ditt dagliga förhållande ska vara 80 procent alkaliska bildande livsmedel till 20 procent syrabildande livsmedel, rekommendera Raquel Martin och Judi Gerstung, författare till "The Estrogen Alternative." I allmänhet innefattar syraformande livsmedel kött, mejeriprodukter, kaffe, te , kokta livsmedel, socker, läsk, raffinerat mjöl och salt. Alkaliskbildande livsmedel inkluderar råa frukter och grönsaker som betor, morötter, broccoli, purjolök, lök, persilja, havsgrönsaker, mango, meloner och papaya. Yams, sötpotatis, squash och vissa korn, inklusive vild ris, quinoa, bovete, hirs och amarant är också alkaliska former. Kokos, äpplen, körsbär, ananas, hampa, pumpa frön och mandlar går också på den alkaliska listan.
Steg 2
Ät mat rik på klorofyll, vilket ger växter sin gröna färg, rekommenderar Brendan Brazier, författare till "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Klorofyll ökar väsentligt pH i livsmedel så att de är mer alkaliska bildande. Grönsaker som är mycket alkaliska bildar inkluderar asparges, paprikor, selleri, gurkor, dill, gröna bönor, alla lövgröna, ärter, persilja, alla slags sprit och korg.
Steg 3
Drick citronvatten dagligen, rekommenderar Kart Purkh Singh Khalsa i boken, "Body Balance." Citroner, limes och grapefrukt är alla mycket alkaliska bildande livsmedel. Citronvatten ökar också leverfunktionen och ger antioxidanten vitamin C, som bekämpar cellskador av fria radikaler. Drick också tillräckliga mängder vatten för att återställa pH-balans. Sippa hälften av din kroppsvikt i ounces vatten varje dag.
Steg 4
Hantera din stress genom att ta tid att göra saker som du gillar och främja en positiv attityd. Medan kost har störst effekt på din pH-nivå, minskar stressen också alkalinitet. Till exempel kan ljussträckning, yoga, meditation och djupa andningsövningar hjälpa till.
