Överdriven panting, eller gasping för luft på grund av andfåddhet, kan efter träning orsakas av ett medicinskt tillstånd som träningsinducerad astma eller hjärtsjukdom. Det kan också bara indikera att du är oförmögen eller har utövat för intensivt för din fysiska förmåga. Om din läkare bestämmer att du inte har några allvarliga hälsoproblem som förbjuder regelbunden motion, kommer du att få de största hälsofördelarna att träna i en takt som inte orsakar extrem andfåddhet.
Övningsinducerad astma
Ett tillstånd som kan orsaka andningssvårigheter efter träning är motion-inducerad astma eller EIA. Symptom på miljökonsekvensbedömning kan uppstå under eller upp till några timmar efter träning, och inkluderar andfåddhet, väsande ökning, hosta och ont i halsen. Under en miljökonsekvensbedömning blir ditt luftvägar inflammerat som svar på motion, vilket gör det svårt att andas. Om du är utsatt för detta tillstånd kan en EIA-attack utlösas av långvarig aerob träning, eller träna i kallt väder, i smutsig luft eller vid sjukdom. Om din läkare bestämmer att EIA är orsaken till din andfåddhet efter träning, kan han ordinera mediciner som bronkodilatorer, allergimedicin, steroider eller andra som hjälper till att förhindra framtida attacker.
Hjärtförhållanden
Andnöd som svar på fysisk aktivitet kan också indikera ett underliggande hjärtatillstånd. Andlöshet, speciellt om den åtföljs av bröstsmärta, kan efter träning orsakas av hjärt-kärlsjukdom, ett tillstånd som gör att blodkärlen blir smal eller obstruerad och blockerar blodflödet till ditt hjärta. Beroende på svårighetsgraden och progressionen av hjärt-kärlsjukdom kan det leda till hjärtinfarkt, hjärtinfarkt, stroke eller hjärtsvikt. Andra typer av hjärtsjukdomar, inklusive medfödda hjärtefekter eller kardiomyopati, kan göra att du blir andfådd som svar på jämn lätt träning. Kraftig intensitetsövning kan vara särskilt farlig för personer med riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive äldre människor, stillasittande människor, diabetiker och personer med högt blodtryck.
Motion intensitet och andlöshet
Om du inte har ett underliggande hälsotillstånd indikerar tung och snabb andning efter träning att du har arbetat ut med hög intensitet i förhållande till dina förmågor. Enligt American Heart Association, om du snabbt andas ut ur andan, speciellt om du måste sluta träna för att få andan, jobbar du förmodligen för hårt. För att få de största hälsofördelarna med motion, är det bättre att träna i en intensitet som höjer din hjärtfrekvens och andningsfrekvens, men orsakar inte att du tröttnar och slutar träna för fort. Du tränar med lämplig intensitet om du tränar inom ditt hjärtslagsintervall: 50 procent till 85 procent av din maxpuls. Om du har tillräckligt med andetag för att bära en konversation under träning, men inte tillräckligt för att sjunga, utgår du förmodligen inom detta område, enligt AHA.
När ska du se en läkare
Det är viktigt att söka akut medicinsk behandling om din andfåddhet åtföljs av bröstsmärta, oregelbunden hjärtslag eller svimning. Du bör också ringa 911 om du är så andfådd att du har svårt att gå och prata. Medan träning är ett bra sätt att förebygga hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar rekommenderar AHA att du ska se en läkare innan du börjar ett träningsprogram om du är medelålders eller äldre och inte har arbetat länge, du har tidigare varit diagnostiserad med hjärtsjukdom, du tar blodtrycksmedicin, eller om du känner dig extremt andfådd efter mild fysisk ansträngning.
