Hjärtfel hänvisar till ditt hjärts tillstånd när det inte pumpar lika bra som det borde, enligt American Heart Association. Eftersom dina celler och vävnader inte kan få tillräckligt med blod blir många dagliga aktiviteter svåra. Även om hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd kan det medföra hälsosamma livsstilsförändringar, inklusive deltagande i regelbunden träning, hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.
överväganden
Följ noggrant med din läkares instruktioner när du börjar ett träningsprogram. Övning är säker även om du har hjärtsjukdom, men var alltid försiktig. Eftersom ditt tillstånd kan skilja sig från en annan individs, bör din specifika träningsplan utvecklas av din läkare och utbildad personal som är bekant med ditt tillstånd. Underlåtenhet att följa läkarens instruktioner kan orsaka allvarliga skador.
Aerob träning
American Heart Association rapporterar att aerob träning är säker och fördelaktig för patienter med hjärtsvikt. Att gå på en löpband och cykla på en stationär cykel rekommenderas ofta för hjärtinfarkt patienter. Aerob träning kan hjälpa dig att förbättra effektiviteten i ditt hjärta och förbättra blodflödet, vilket gör att dina celler och vävnader kan ta emot syre och andra näringsämnen som de behöver för att fungera ordentligt.
Styrketräning
Att delta i träningsövningar är också möjligt om du lider av hjärtsvikt, enligt American College of Sports Medicine. Använd resistansband eller lätta fria vikter och korrekt teknik för att förhindra skador. Att använda kontrollerade rörelser, upprätthålla ett regelbundet andningsmönster och undvika spänning rekommenderas vid styrketräning. ACSM varnar också dig för att sluta träna om du känner dig yr, upplever en ovanlig andnöd eller känner bröstsmärta.
rekommendationer
Även om ditt specifika träningsprogram ska utvecklas av din läkare, innehåller allmänna riktlinjer för övning för patienter med hjärtsvikt 20 till 30 minuter aerob träning som utförs tre till fem gånger varje vecka. American Heart Association rekommenderar också gradvis uppvärmning och kylning för att undvika belastning på ditt hjärta. Du bör delta i styrketräning för dina större muskelgrupper minst två gånger varje vecka. Gradvis öka motståndet när din styrka ökar.
risker
Patienter med hjärtsjukdom är mer benägna att drabbas av hjärtstopp under kraftig träning än friska individer. du bör vara försiktig när du tränar. Kontrollerade övningar, som löpband och cykelcykel, är säkraste för hjärtpatienter, rapporterar American Heart Association. Även om vissa risker ökar när du tränar, rapporterar American Heart Association och American College of Sports Medicine att fördelarna med motion för hjärtsviktpatienter uppväger eventuella risker.
