Supplerande aminosyror betraktas allmänt som säkra, men akta dig för potentiella biverkningar från arginin och metionin. Också vara medveten om att grenade kedjiga aminosyror kan störa balansen mellan neurotransmittorerna. Glöm inte att en säker maximal dos inte har fastställts för aminosyror, så prata med din vårdgivare om du har några frågor om det belopp som fungerar för dina omständigheter.
Balanserade Aminosyror
Din kropp behöver en tillräcklig mängd av alla väsentliga aminosyror, men kvantitet är inte den enda viktiga faktorn. Du behöver också en balanserad andel av varje aminosyra för att säkerställa att din kropp kan producera proteiner och hålla din metabolism igång. Laboratoriedjur upplevde biverkningar när de konsumerade aminosyror i proportioner som skiljer sig från dem som de skulle ha erhållit genom en balanserad diet, enligt en granskning i Journal of Nutrition i juni 2004. Forskning visar inte allvarliga biverkningar som härrör från aminosyretillskott , men de kan interagera med receptbelagda läkemedel, enligt Drugs.com.
Arginin-biverkningar
Arginin hjälper till att avlägsna giftig ammoniak från kroppen och ökar ditt immunförsvar, men det är kanske mest känt för sin förmåga att stimulera produktionen av tillväxthormon och kväveoxid. Kväveoxid fyller många viktiga roller, från att sänka blodtrycket till att fungera som en neurotransmittor i din hjärna. Men vissa människor upplever uppblåsthet, buksmärta, diarré och gikt från arginintillskott. Det kan på allvar ändra blodnivåerna av kalium hos personer med lever- eller njursjukdom. Det sänker också blodtrycket, vilket kan vara farligt om du redan har lågt blodtryck, rapporterar MedlinePlus. Rådfråga din läkare innan du tar arginin om du har haft en ny hjärtinfarkt eller om du har diabetes, sår, allergier, astma eller herpes.
Methionin och blodfartyg
Förutom byggproteiner används metionin för att producera en annan aminosyra, homocystein. Att ta metionintillskott kan öka homocysteinnivåerna, vilket kan vara ett hälsoproblem eftersom hög homocystein kan orsaka kärlsjukdom. Om du tar metionintillskott, var noga med att få gott om folat, vitamin B-6 och vitamin B-12, vilket är avgörande för att minska mängden homocystein i blodet. Gravida kvinnor rekommenderas att inte ta metionintillskott och ingen ska ta höga doser under en längre tid, såvida inte Eskenazi Health, under ledning av en läkare, rekommenderar.
Grenkedjiga aminosyror
De förgrenade aminosyrorna - leucin, isoleucin och valin - främjar muskelproteinsyntesen när de tas före och efter träning, enligt en rapport i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness i september 2008. Förgrenad kedja amino syror eller BCAA, konkurrerar också med andra aminosyror, såsom tryptofan och tyrosin, för åtkomst till din hjärna. Eftersom dessa aminosyror använder samma transportörer för att komma in i din hjärna, har aminosyran som finns i den största koncentrationen i ditt blod en bättre chans att komma igenom än de andra. Otillräckligt höga nivåer av BCAA från kosttillskott kan minska mängden tryptofan och tyrosin som transporteras till din hjärna, vilket resulterar i lägre nivåer av de neurotransmittorer som de producerar, inklusive humörhöjande serotonin.
