Melatonin är ett naturligt sömntillskott som ofta används för personer med jetlag eller andra sjukdomar relaterade till cirkadiska rytmer. Det är dock möjligt att förutom att reglera sömn kan det vara en användbar behandling för vissa kroniska tillstånd, inklusive högt blodtryck. Även om det finns några bevis på att det kan vara effektivt för blodtryckssymtom, kan melatonin också störa några blodtrycksmedicin. Var noga med att först kontakta din läkare.
Melatonin och sömn
Hormonet melatonin spelar en roll i människors sömnmönster, och kan reglera både när människor somnar och hur länge de sover. Melatonin förekommer naturligt i din kropp och dess nivåer tenderar att vara högsta under den tid då du skulle vara mer benägen att sova: på natten när det är mörkt. Supplerande melatonin kan orsaka sömn för vissa människor och används ofta av människor på sena arbetsskift eller vid byte av tidszoner. Det kan köpas i disken utan en läkares recept. men det betyder inte att det är helt säkert för alla. Liksom något annat tillskott kan melatonin ha biverkningar för vissa människor, och det kan interagera med vissa mediciner.
Melatonin och blodtryck
Melatonin kan också vara effektivt vid reglering av andra kroppsfunktioner bortsett från sömn. Forskare har börjat undersöka huruvida melatonin kan förbättra blodtrycksmätning för personer med högt blodtryck. En översyn i 2011 års utgåva av "Vaskulär hälsa och riskhantering" bekräftar att det har gjorts flera studier om förhållandet mellan melatonin och nattblodtryck, och resultaten är lovande, speciellt för natts blodtrycksreglering. Under dagen var dock någon effekt på blodtrycket minimal. Förutom sin potential för blodtrycksreglering kan melatonin förbättra sömnen för vissa personer som tar mediciner för att kontrollera sitt höga blodtryck. Vissa blodtrycksreglerande läkemedel som betablockerare kan störa sömn. Medan melatonin har studerats för dess effekt på dem som använder blodtrycksmedicin, är det nuvarande beviset att det förbättrar sömn för denna population otvivelaktigt. Om du är på blodtryckssänkande medicin, ta inte melatonin utan din läkares samtycke, eftersom det kan orsaka att ditt blodtryck går för lågt vilket kan leda till chock och allvarliga hälsoeffekter, enligt American Heart Association.
Läkemedelsinteraktioner
Medan det kan förbättra vissa symtom kan människor som har högt blodtryck, behöva undvika melatonin, eftersom de kan interagera med några av de mediciner de använder. Melatonin kan minska effektiviteten hos vanliga blodtrycksmedicin, inklusive både metoxamin och klonidin. Faktum är att MedlinePlus rekommenderar att de med högt blodtryck undviker melatonin i sin helhet, eftersom dess användning kan höja blodtrycket för vissa människor, vilket kan vara farligt för dem som redan har problem med deras blodtrycksreglering. Dessutom kan melatonin blanda blodförtunnare och lugnande medel, vilket vissa personer med högt blodtryck tar rutinmässigt.
Hur mycket ska jag ta?
På grund av förmågan att främja sömn bör melatonin tas före sänggåendet. Doctoroz.com rekommenderar att du tar 0,3-1 mg melatonin en och en halv timme före sänggåendet. Webbplatsen varnar för att ta för mycket melatonin - mer än 1 milligram - kan ha en negativ effekt och slutar störa din sömncykel. Brist på sömn kan i sin tur höja ditt blodtryck enligt American Heart Association.
Riktlinjer och försiktighetsåtgärder
Juryn är fortfarande ute efter melatonins effekter på blodtrycket. Om du har högt eller lågt blodtryck eller tar mediciner för att kontrollera ditt blodtryck, är det bäst att undvika tillskottet om inte annat rekommenderas av din läkare. Även om vissa blodtrycksmedicin kan orsaka sömnstörningar, ska du aldrig ta sömnhjälpmedel, inklusive melatonin, utan att du först pratar med din läkare. Resultaten kan vara skadliga för din hälsa.
