En fotförstöring kan uppstå när en olycka - som faller, slår eller vrider din fot - orsakar att tårar eller sträcker lederna som förbinder benen inuti en fog. En olycka kan flytta fogen ut ur sin naturliga position och orsaka sträckning. En förklingning kan vara mild, måttlig eller svår. Ring din läkare om en fotförstöring som orsakar smärta eller förhindrar att du använder din fot. För mild sprains, applicera RICE behandling - vila, is, kompression och höjd.
Saker du behöver
- Is
- Kompressionsbandage
- Over-the-counter smärtstillande medicinering
- Skena
- Tejp
Steg 1
Vila din skadade fot. Undvik att flytta foten eller placera vikt på den. Din läkare kan kräva att du använder kryckor eller en käpp, eller avstå från fysisk aktivitet.
Steg 2
Is din fot för att förhindra eller minska svullnad och smärta. Använd ett tygtäckt ispaket i 20 minuter fyra till åtta gånger om dagen. Alternativt, använd ett fruset grönsakspaket på skadade området. Användning av is under längre tid än 20 minuter kan leda till skada.
Steg 3
Komprimera din skadade fot genom att förpacka den med ett kompressionsbandage. Kompression hjälper till att förhindra svullnad. Förpackning för hårt kan begränsa blodflödet. Om din fot smälter eller gör ont, eller om områdena nära bandaget förlorar färg, kan du ha förpackat bandaget för hårt.
Steg 4
Höj din skadade fot minst 12 tum över nivån på ditt hjärta för att förbättra cirkulationen och bidra till att minska svullnaden. Använd kuddar medan du ligger ner för att uppnå rätt höjd på din fot.
Steg 5
Använd en splint på din förstoftade tå förutom att använda RICE-metoden. För gräs tån kan din läkare rekommendera ett NSAID, eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, för att behandla smärta och svullnad. FamilyDoctor.org rekommenderar att du slår på den skadade tåen till nästa tå för att lindra smärtan tills du kan se din läkare.
Steg 6
Skydda din skadade fot när den läker genom att ha på sig en skoinsats eller hårdlödda skor om det rekommenderas av din läkare. Torv tå sprains brukar läka om cirka två till tre veckor. Milda midfoot sprains läker om några veckor. Svåra förstuderingar kan ta två månader att läka.
Steg 7
Ta över-the-counter smärtstillande medicin, med din läkare godkännande, för att lindra smärta medan din förkrossning läker.
tips
- Till skillnad från förtöjning, vilket är en skada på ledband, är en stam en skada på dina muskler eller senor som orsakas av stretching eller riva. En utsträckning i grad I är mild med mikroskopisk ligamentskada. En grad II-träning är måttlig med delvis sönderdelade ledband och svår sträckning. En grad III-förspänning involverar helt revade ledband och oförmågan att bära vikt på foten. Svåra midfoot sprains kan kräva immobilisering av din fot i en gjutning. Bekräfta att du har en sprained fot och inte någon annan skada. Din läkare kan avgöra om din fot är sprained. En annan indikator är om du hört ett tårande ljud eller en pop när du skadade din fot. En sprained fot kan vara smärtsam, och du kan märka blåmärken, svullnad eller svårighet att röra din fot. Fotförstoringar uppträder vid midfoten nära fotens fotbåg och i den första metatarsophalangaleden vid basen av din storå. Midfootsprains är vanligen resultatet av sportrelaterade olyckor. Sprains till metatarsophalangeal, ett tillstånd som kallas torv tå gemensamma, vanligtvis resulterar i att böja tån bakåt för långt, eller hyperextension.
varningar
- Se din läkare om en fotförstoring, speciellt om din smärta inte avtar om några dagar eller om du inte kan lägga på din skadade fot. Om du har medicinska tillstånd som diabetes eller sjukdomar som orsakar nedsatt blodflöde eller nedsatt känsla i dina fötter, se din läkare oavsett svårighetsgrad av din fotförstöring.
