Om du har en lägenhet så är det inte troligt att du har tillräckligt med utrymme för att inkludera stora delar av träningsutrustning, som elliptiska maskiner, steppers och nonfolding löpband. Om du inte bor på första våningen kan det också vara svårt med stora träningsmaskiner i din lägenhet. Kompakta bitar av kardioutrustning och andra träningsredskap är lämpliga alternativ för bostadslägenheter.
Vikande löpband
En hopfällbar löpband kan lagras i din garderob när den inte används. Även om icke-löpande löpband inte är troligt lämpliga för en lägenhet, kan du hitta budgetvänliga versioner som lägger sig upp när de inte används. Fällbara löpband har vanligtvis en extra fog i mitten av däck för att möjliggöra snabb och enkel vikning. Löpband kan förbättra energiförbrukningen bättre än någon annan konditionstjänst, enligt en studie från 1996 som publicerades i "The Journal of the American Medical Association". Om du är en seriös löpare, är det dock inte svårt att löpa löpband för att klara avverkan från täta löpande sessioner.
Stabilitetskula
Stabilitetsbollar använder dina kärnmuskler under någon övning med bollen och tar inte upp mycket utrymme. Stabilitetskulor är gjorda för att motstå din kroppsvikt. Under någon typ av övning med bollen kommer du att arbeta med musklerna i din kärna. Exempel på rörelser du kan göra på en stabilitetskula är crunches, plankor och benliftar. Stabilitetsbollar skapar motståndsträning utan att behöva köpa dumbbells och barbells. Förutom motståndsträning för att öka styrkan och uthålligheten i musklerna, använd en träningsboll för att sträcka ab musklerna för att förbereda andra övningar. När bollen inte används, lagra den i ett hörn av din lägenhet.
Mini-Steppers
Att använda en mini-stepper kan bränna över 400 kalorier på en timme och du kan glida under din säng när du är klar. Steppers består vanligen av en stor bas, en konsol och bifogade skidspår. Mini-steppers är pedaldelen av maskinen. Du flyttar fötterna upp och ner för att arbeta med musklerna i underkroppen. Mini-steppers tillåter dig också att ändra motståndsnivån för att göra träningen svårare. Mini-steppers tillåter dig att ha en trappa klättra träning, även om du inte har trappor i din lägenhet. För en person som väger 155 lbs., Kan ett steg träning bränna cirka 446 kalorier om en timmes användning enligt Harvard Health Publications. När du är färdig med utrustningen kan du lagra steget i en lägenhetskåpa eller under din säng.
Motstånd band
Motståndsband kan lagras enkelt i din byråslåda. Motståndsband tar knappast upp något utrymme när det inte används. Du kan köpa ett motstånd band DVD för att få instruktioner om hur man utför en mängd olika övningar med den. Säkra motståndet till en stol eller benen för att arbeta på olika muskelgrupper. Standby-funktionen hos ett motståndsband är att du kan skapa motstånd utan att behöva köpa och lagra hantlar i olika vikter. Ändra hur du håller motståndet kan öka eller minska svårigheten i ditt träningspass.
