Varje morgon när du vaknar tar instinkt över, och du känner dig tvungen att sträcka ut din kropp. Varför gör vi det här? Bortsett från att du mår bra, hjälper det faktiskt att väcka dig. Sträckande verk för att öka flexibiliteten och rörelsemängden i musklerna och lederna. Det förbättrar också cirkulationen och lindrar spänningen.
Muskel Flexibilitet
Efter en lång vilsam sömn befinner du dig ofta upp med styva, täta muskler. Detta orsakas vanligtvis av att ligga i samma position under en längre tid. Vid vakning sträcker du ofta kinks i nacke, rygg och ben, kanske till och med omedvetet, vilket gör att du mår bättre. När dina muskler är flexibla, blir det lättare att komma ut ur sängen, tillsammans med att utföra vardagliga uppgifter.
Gemensam flexibilitet
De främsta orsakerna till morgonstyvhet är brist på daglig fysisk aktivitet, övervikt, dålig kost, inte sovande ordentligt och en kall eller fuktig miljö, enligt Healthy Back Institute. Stretchning på morgonen bidrar till att förbättra rörelseområdet i lederna, liksom styvhet som ofta medföljer att vara inaktiv eller överviktig. Minskad flexibilitet i lederna kan öka sannolikheten för att utveckla artrit eller ha dålig balans, vilket kan leda till skada.
Förbättrad cirkulation
Stretching på morgonen förbättrar blodcirkulationen dramatiskt. En snabb sträckning vid vakning kan ge dig energi för att komma ur sängen. Hjärtfrekvensen är långsammare strax före stigning, så när du sträcker, börjar blodet flytta snabbare och cirkulerar till musklerna i extremiteterna. Korrekt cirkulation hjälper dig att flytta och fungera hela dagen.
Stressrelief
Stretching hjälper dig att lindra stress och spänning. Ibland är det svårt att komma ur sängen på morgonen, speciellt när du vet att du har en stressig dag framåt. Om du tar ett par minuter först på morgonen för att sträcka kommer det att hjälpa till att lindra lite spänning och låta dig möta dagen mer positivt. För att få ut det mesta av dina sträckor, håll varje sträcka i 30 sekunder för att ge dina muskler tid att förlänga, slappna av och andas normalt.
