Förkylning, kallad kallad förkylning eller "förkylning", orsakar störande symtom som rinnande näsa, hosta, nysningar och ont i halsen i upp till två veckor. För att förhindra förkylningar rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention god hygien och håller avstånd från personer med övre luftvägsinfektioner. När du har förkylning, vila, hydrering och receptfria läkemedel kan bidra till att minska symtomen och påskynda din återhämtning. Om dina symptom är svåra, sök läkare.
Tillagda sockerarter
Muffins i efterrätt Tillagda sockerarter, såsom råsocker, brunt socker och majssirap, tillför söt smak men få näringsämnen till livsmedel. Enligt "Alternative Medicine: The Definitive Guide" av Larry Trivieri, Burton Goldberg och John W. Anderson, som konsumerar tillsatta sockerarter medan de upplever förkylning kan det hindra immunförsvarets styrka vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig från infektionen. Konsumerar mat som är rik på tillsatta sockerarter, som vanliga läskedrycker, godis, kakor och paj, lämnar också mindre utrymme i din kost för hälsofrämjande antioxidantrika livsmedel som frukt och grönsaker. Även om en blygsam mängd tillsatta sockerar osannolikt kommer att orsaka skada, väljer du oftare naturliga, näringsrika livsmedel.
Mejeriprodukter
Man dricker mjölk Mjölkprodukter, även om rika källor till protein, kalcium och vitamin D, kan förvärra kalla symptom hos vissa människor. Mjölk orsakar inte slem. Det kan dock göra det slem som redan finns i din hals tjockare och mer besvärlig. Av den anledningen kan du begränsa dina symtom genom att begränsa eller undvika mejeriprodukter tills du har återhämtat dig från din förkylning. Undvik hög fetthaltiga mejeriprodukter, till exempel fullmjölk, mager ostar och krämiga såser för bästa resultat.
Fet kött och friterad mat
Stekt kyckling och Björn fries Fett kött - som organ kött, bearbetade kött och porterhouse biff - och friterad mat, som pommes frites, innehåller ohälsosamt mättat fett. De kan också hindra matsmältning och immunfunktion när du står inför en förkylning, enligt Trivieri, Goldberg och Anderson. Andra feta livsmedel som ska undvikas inkluderar potatisflis, nachos, korv, pizza med ost och ost, snabbmatsmorgonsmörgåsar och hamburgare, stekt kyckling och fiskfiléer, skinka och ost omeletter, buttery vitlökbröd och rött kött med synligt fett.
Koffeinerade livsmedel och drycker
Kvinna dricker kaffe och horisontellt Koffein är ett stimulansmedel som kan öka din alertness och, när den konsumeras i överflöd, bidrar till uttorkning. Eftersom de är välhydrerade och får tillräcklig vila är viktiga faktorer för att förebygga och behandla förkylningar, enligt University of Maryland Medical Center, begränsning eller undvikande av koffeinprodukter, till exempel choklad och dietprodukter och drycker avsedda att öka energi, till exempel kaffe, svart te, iste, vanliga läskedrycker och energidrycker. Sötta koffeinerade drycker kan ytterligare förvärra din sjukdom.
