Din spinalis thoracis muskler är en del av erector spinae muskelgrupp som ligger vid din ryggrad bilateralt. Särskilt spinalis thoracis fästs på segment av din bröstkorg, ungefär intill dina axelblad. Erektor spinae muskler är ansvariga för att hålla din hållning rak och för att skjuta eller förlänga ryggen. Svaga spinalis thoracis muskler kan bidra till dålig hållning och rygg i ryggen. Konsultera med en kiropraktor om vikten av dina ryggmuskler och hur man tränar dem.
Spinalis Thoracis
Erector Spinae-gruppen är ett bunt av muskler och senor som löper utmed din ryggrad. Denna grupp består av tre segment, varav den ena kallas spinalis thoracis eller dorsi. Spinalis thoracis är ett djupt band av muskler som fäster vid den nedre bröstkotan och följer ryggraden upp i nackdelens nedre del, eller cervikal ryggrad, enligt "Atlas of Human Anatomy." Spinalis thoracis kan inte visualiseras av ögat eftersom det är begravt under många lager av muskler som omfattar din baksida, som rhomboiderna, trapezius och latissimus dorsi.
Fungera
Sammanfogning av spinalis thoracis verkar ensidigt, vilket ger upphov till lateral böjning av ryggraden, vilket händer när du glider din hand längs sidan av låret mot utsidan av ditt knä. Påverkar bilateralt, orsakar sammandragning av båda musklerna i spinalis thorax erektion och hyperextension hos bröstkorgen, enligt boken "Kliniskt orienterad anatomi". De arbetar i samband med semispinalis thoracis, longissimus thoracis och iliocostalis thoracis muskler. Alla dessa muskler sträcker sig genom den motsatta rörelsen, som att böja framåt för att röra på tårna.
Potentiella problem
En mängd faktorer orsakar bröstdynans dysfunktion, men svagheten hos spinalis thoracis muskler bidrar till en slashing hållning, som benämns en thorax hyperkypos. Thorak hyperkyphosis, känd som en "hunchback", är förknippad med smärta i ryggen, andningsbesvär och en ökad risk för ryggradsledig art, enligt boken "Human Physiology: An Integrated Approach." Att utöva ryggmärgs muskler kan bidra till att förhindra ryggrad dysfunktion och symtom.
övningar
Att utöva erektorspinae-musklerna innefattar laterala rörelser i sidled och spinalförlängning. Simning är en utmärkt aktivitet för att träna och stärka dina ryggmuskler, liksom rodd, yoga och de flesta racketsporter, enligt boken "Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance." Hemma kan du ligga platt på din mage och försök att lyfta dina armar och ben några inches från golvet i 10, 20 eller 30 sekunder åt gången. Denna övning kallas ibland "Superman" -ställningen och är mycket effektiv för att stärka många muskler relaterade till din ryggrad. Att försöka balansera på magen ovanpå en stor träningsboll ger liknande fördelar, men är en mer avancerad träning. I gymmet förstärker nästan alla övningar som innebär att du förlänger din baksida och försöker att föra dina axelklingor närmare varandra, förstärker dina spinalis thoracis muskler.
