Desserter från mataffären är sällan hälsosamma val. Ofta skapade för att avsiktligt förföra köpare till att köpa dem, kan de fresta även den hälsosammaste, mest väl disciplinerade ätaren. Om du har en söt tand men inte vill äta en efterrätt med mycket fett, minimera dina frestelser genom att känna till de feta alternativen.
Frysta behandlingar
Välj fryst yoghurt, vilket är lågt i fett. Många märken bär flera andra smaker utöver vanilj och choklad, men var noga med att kontrollera näringsetiketterna för att se om sockerhalten är hög eller om den frysta yoghurten gjordes med artificiellt sötningsmedel. Frysta fruktstänger eller chokladpudding barer är två andra frusna alternativ. En frusen fruktbar innehåller 80 kalorier och mindre än 1 gram fett, vilket gör det till en skuldfri dessert varje dag.
Calcium Rich Options
Yoghurt är lågt i kalorier, rik på kalcium och innehåller levande bakteriekulturer. Välj för grekisk yoghurt, som har dubbelt protein och halva sockret som traditionell yoghurt om du köper den vanliga sorten. Fullfett grekisk yoghurt kan innehålla 80 procent av din dagliga ersättning för mättat fett, så köp ickefat eller fettfattig grekisk yoghurt. Pudding innehåller lite protein, men det ger dig kalcium och gör en hälsosam efterrätt. Köp låg- eller fettpudding, eller köp den torra blandningen och gör den med skummjölk.
Förnuftiga kakor och kakor
Det är möjligt att hitta mager fetter av kakor och kakor i mataffären. Du bör välja ängelmatskaka, vit kaka eller pepparkaka över chokladlagerkaka, pundkaka eller gult lagerkakor för ett lägre fettalternativ, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Många namn märke dessert företag erbjuder fettfria eller fettfria kakor. Ginger snaps och fikon barer är naturligtvis lägre i fett, och graham crackers är ett bra cookie alternativ. Om du inte alltid kan hålla dina delstorlekar i kontroll väljer du 100-kalori mellanmålspaket. De är perfekt portioned, har en stabil hållbarhet och kräver inga redskap, vilket gör dem till en av de enklaste matbutikerna du kan hitta.
Naturens godis
Frukt är naturens efterrätt. Det är naturligt sött, saftigt och fyllt med hälsofördelar. Frukten är låg i fett, kalorier och natrium och innehåller inget kolesterol, säger USDA Myplate.gov webbplatsen. Frukten har också kalium, fiber, C-vitamin och folat. Dessa näringsämnen ger dig hälsofördelar, inklusive underhåll av blodtryck, främjande av friska tänder och tandkött och sänker risken för högt kolesterol och hjärtsjukdom. Köp frukt i säsong för att hålla kostnaden nere. Om du är kort i tid, skära upp frukt och dela den i portioner i början av veckan så att du har snacks att ta tag på din väg ut genom dörren. Många livsmedelsbutiker erbjuder förskuren och förskivad frukt, även om det här är ett dyrare alternativ.
