Den genomsnittliga personens steg är 2,5 meter lång och den genomsnittliga personen går 1 mil i 2 000 steg, enligt Walking Site. Det betyder att 500 steg är ungefär lika med en fjärdedel mil. Antalet kalorier som du bränner i det avståndet beror på flera faktorer, inklusive din storlek och hur mycket du väger, hur snabbt du går och huruvida du införlivar kullar i din rutin.
Kroppsvikt
Kroppsvikt har störst inflytande på hur många kalorier du bränner. Ju mer du väger desto hårdare har dina muskler att arbeta och ju mer energi du behöver för att konsumera för att utföra samma mängd aktivitet. En 150 pund person kan bränna 20 kalorier som går 500 steg, medan en 200 pund person kan bränna 26 kalorier.
Fart
Kostnaderna för kalorier baseras på aktivitetens varaktighet och intensitet. En 150 pund person som går med en hastighet på 2 mph kommer att gå 500 steg på ungefär åtta minuter och bränna 23 kalorier. Samma person som gick med en hastighet på 3,5 km / h, skulle gå 500 steg på ungefär fyra minuter och bränna 27 kalorier.
Intensitet
Intensiteten i din träning bestäms av faktorer som höjder, skillnader i terräng och om du bär en last eller inte. Att gå 500 steg vid 2 mph på en plan yta bränner 23 kalorier, men att gå upp ett trappsteg brinner 72 kalorier i samma tid, medan man går på gräset brinner 45 kalorier.
Bästa alternativet
Eftersom så många variabler bestämmer hur länge du behöver gå för att nå 500 steg, och hur många kalorier du bränner, är det bästa alternativet att ha en enhet som beräknar dina kaloriförbrukningar för dig. En hjärtfrekvensmätare med kalorimeter och pedometerfunktion spårar både antalet steg du går och hur många kalorier du bränner. En stegmätare med kalorimeter kommer att uppskatta antalet kalorier du bränner utifrån din kroppsvikt.
