Tranbär fett flush kost är för människor som söker snabb viktminskning och system avgiftning. Kosten skapare är Ann Louise Gittleman, Ph.D., en nutritionist. Hon introducerade diet 2001 i boken ”The Fat Flush Plan”, en ”New York Times” bestseller. Författaren detaljer dieten s kost plan i sin bok och ger recept i en separat kokbok. Rådgör med en läkare innan du försöker planera.
Löften
Fettflödesplanen korrigerar de fem orsakerna till viktökning, enligt kolumnisten "Sunday Mirror", Lynne Michelle. Dieten hjälper din kropp att återhämta sig från levertoxicitet. falskt fett, vilket beror på otillräckligt vatten och protein; för liten konsumtion av friska fetter; överskott av insulin lagrat som fett och stress. Du kan förlora upp till 10 kg. under de första två veckorna. Dr Gittleman säger att fettflödet ökar din energi, hjälper dig att sova vilsamt, påskyndar din ämnesomsättning och stannar humörsvängningar.
faser
Dietplanen har tre faser, med olika ätplaner och kalorinivåer. Fas 1 varar i två veckor. Målet i denna fas är att avgifta ditt system och minska stressen på din lever. Strategin påskyndar din ämnesomsättning och tvingar fett från kroppens förrådsområden, enligt Dr. Gittleman. Fas 2 ger dig mer matval och ditt kaloriintag ökar till 1 500 dagligen. Detta steg är för ytterligare viktminskning, enligt dina mål. Fas 3 är för underhåll av vikt. Målet är livsstilsmodifiering så att du inte återvänder till ditt fysiska tillstånd före fett, enligt Dr Gittleman.
Fat Flush Foods
Även om kosten är mycket lågt kalorier tills du når fas 3, tillåter det magre proteiner, inklusive ägg. Varje fas innehåller några kolhydrater. Det tillåter obegränsad grönsaksservering från den tillåtna listan och två till tre fruktservetter dagligen. Det enda fettet i kosten, linfröolja, är hjärt-friska och antioxidant. Förutom tranbärsvattenblandningen förbrukar du citronvatten för att hjälpa lever och njure. Denna diet tillåter en kopp kaffe varje dag, om så önskas. Du kompletterar fettflödesmat och drycker med Cranberry-vatten och psylliumblandningen "Long Life Cocktail", två gånger dagligen. Dr Gittleman rekommenderar även 360 till 400 mg gamma-linolensyra eller GLA, en fettbrännare. University of Maryland säger att GLA hjälper till att reglera din ämnesomsättning. Din kropp kan inte göra denna omega-6 essentiella fettsyra, så du måste få den från mat eller kosttillskott.
Viktminskningspotential
Denna reducerad kalori och lågt kolhydrat diet resulterar i snabb viktminskning. Eftersom fettflödesplanen begränsar ditt dagliga kaloriintag, räkna med att släppa minst 1 kg för varje 3500 kalorier som du eliminerar från din kost under fettflödet.
varningar
Harvard University rekommenderar medicinsk övervakning för dieter under 1200 kalorier per dag för kvinnor och 1500 kalorier dagligen för män. Att hålla fast vid matrestriktionerna begränsar ditt kaloriintag. Din kropp kan reagera genom att gå i svältläge. När det händer hämmar det ditt lagrade fett och saktar din ämnesomsättning, enligt Rutgers University. Begränsade matval kan göra det svårt att avsluta första fasen.
