Koffein är ett allmänt använt psykoaktivt läkemedel som finns i många drycker, som kaffe, te och cola. Koffein är naturligt närvarande i bladen och fröna av en rad växter. Konsumerar koffein har betydande fysiologiska effekter på din kropp - en är dess direkta effekt på din hjärtfrekvens.
Funktioner
När de konsumeras, kommer koffein in i ditt blod från magen och tunntarmen och börjar stimulera ditt centrala nervsystem. Koffein stimulerar receptorer som ligger i cellerna i ditt hjärta för att öka din hjärtfrekvens. Effekterna av denna stimulering påskyndar ditt blodflöde på grund av en ökning av hjärtfrekvensen, liksom en ökning av blodsocker, urinproduktion och kroppstemperatur.
Fungera
Fysiologiskt stimulerar koffein receptorerna i ditt hjärta att slå snabbare genom att blockera enzymet fosfodiesterace. Fosfodiesterace fungerar tillsammans med ett annat enzym, cyklisk AMP, för att hålla din hjärtfrekvens inom sitt normala område. När fosfodiesteracen är blockerad är kontrollsystemet inte längre effektivt och din hjärtfrekvens ökar.
Tidsram
Ökningen av din hjärtfrekvens från koffeinförbrukning kan träda i kraft så snart som 15 minuter, och kan ta ungefär sex timmar att slita av. Koffein lagras inte i din kropp, men utsöndras så småningom när du urinerar. Enligt University of Michigan, även om känsligheten för koffein varierar från person till person, kan koffein öka hjärtfrekvensen med cirka tre slag per minut.
fördelar
Idrottare använder ibland koffein för att förbättra prestanda. Enligt University of Washington var det på en gång på listan över förbjudna ämnen för OS, även om förbudet sedan dess har blivit upplyst. Enligt Dr Mark Jenkins vid Rice University, förbättrar koffein inte bara kognitiv funktion och fokus, det förbättrar prestanda avsevärt under kardiovaskulär uthållighet, delvis på grund av dess effekt på hjärtfrekvensen.
överväganden
Hur koffein påverkar dig beror på din storlek och din tolerans. Människor som väger mer och konsumerar koffein regelbundet har vanligtvis en högre tolerans för dess effekter. Om du konsumerar koffein dagligen, kommer det att påverka din hjärtfrekvens mindre, jämfört med någon som konsumerar den en gång i veckan eller ännu mer sporadiskt.
Varning
Enligt University of Michigan, om du konsumerar mycket mängder koffein, kan du lida av sömnstörningar på grund av stimulering av centrala nervsystemet. Bristen på sömn kan leda till ångest, humörfluktuationer och till och med depression. Koffein är beroendeframkallande, och om du regelbundet konsumerar det, kan du bli beroende av det för att känna dig vaken.
