Att ha en kontrollerande förälder kan låta dig kämpa för att bryta sig fri och få ditt eget oberoende. Du kan känna dig fast mellan vad du vill och vad din förälder vill ha för dig. Om du befinner dig att hantera en kontrollerande förälder finns det steg du kan vidta för att hjälpa dig att få tag i sina kontrollerande sätt.
Tänk på hennes beteende
Tänk igenom orsakerna till att din förälder kan kontrollera. Tänk om hon kunde vara ensam eller sorglig. Som hennes barn kan hon känna att hon kan påverka dig mer än andra, säger Marie Hartwell-Walker, en licensierad psykolog och författare till "Förstå och hantera din kontrollerande mor" på PsychCentral. Analysera problemet och överväga vad din mamma kan hantera i sitt liv. Om problem med kontroll har pågått sedan din barndom är det en indikation på ett allvarligare problem. Om så är fallet, arbeta med att ge skuld och vrede och vidta åtgärder för att försöka hjälpa henne, säger Hartwell-Walker. Det är viktigt att överväga alternativ som kan vara fördelaktiga, till exempel terapi.
Separera dig själv emotionellt från ditt förflutna
Det är troligt att du måste hantera en kontrollerande förälder från det att du var barn. Du är inte ansvarig för hur din förälder behandlade dig som barn; Du är dock ansvarig för hur du tillåter din förälder att behandla dig som vuxen, säger Dan Neuhard, en psykolog och författare till "Om du hade kontroll över föräldrarna: Hur man gör fred med ditt förflutna och tar plats i världen" på webbplatsen, kontrollerar föräldrar. Det är viktigt att du som vuxen skiljer dig emotionellt från din förälder genom att konfrontera ditt förflutna. Om du känslomässigt skiljer dig från ett kontrollerande förflutet, kommer du sannolikt att utveckla mer positiva värden och en starkare självständighet, säger Neuhard.
Prata med din förälder
Innan du konfronterar din förälder, överväga om hans kontrollerande beteende kan bidra till känslomässig känslighet. Det är vanligt för en person som är känslomässigt känslig för att undvika diskussioner som kan leda till konflikter, vilket leder till att oinformerade beslut fattas, säger Karyn Hall, en psykolog och författare till "Effektiva samtal om svåra problem" på webbplatsen PsychCentral. Om din förälder är mycket känslig kan därför hans reaktion komma över som att kontrollera. Slå försiktigt när du inleder en konversation med någon är känslomässigt känslig. Börja din konversation med rätt avsikt och häv inte av den avsikten, säger Hall. Till exempel vill du diskutera och lösa det kontrollerande beteendet, peka inte på eller argumentera för det. Visa respekt och närma ämnet med lugn och ärlighet. Förklara din anledning att initiera samtalet, diskutera din synvinkel och fråga din förälder för hans synvinkel, föreslår Hall.
Ändra ditt beteende
Om din förälder kontrollerar särskilt och inte ändrar sitt beteende efter att ha diskuterat det med honom, kan du behöva ändra ditt beteende. Du kan vidta åtgärder för att minimera kontakten. Om din förälder till exempel uppmanar dig flera gånger under dagen, berätta för honom att du måste begränsa frekvensen av samtal, till exempel ett samtal per dag. Om din förälder fortsätter att ringa upprepade gånger, sluta svara på alla samtal och fortsätt att upprepa att den som ringer en dag räcker. I drastiska fall av kontrollerande beteende kan det vara av bästa intresse att avbryta kontakten med din förälder.
