Kallas också hjärtklappning, en oregelbunden hjärtslag som är associerad med träning brukar manifesteras som en onaturlig fladdring, hoppning eller pounding av hjärtat. Det är ofta iögonfallande att detekteras utan att använda en hjärtmonitor eller kontrollpuls. Även om de kan krossa, uppvisar oregelbundna hjärtslag oftast ingen verklig fara, om inte ett underliggande tillstånd föreligger. Om du upplever ett oregelbundet hjärtslag under träning ofta, besök en läkare eller kardiolog.
orsaker
Kardiovaskulär stress på grund av ökad aktivitet och tillhörande hormoner, såsom adrenalin, är de vanligaste orsakerna till hjärtklappning vid träning. Utanför influenser kan dock öka sannolikheten för att uppleva ett onormalt hjärtslag. Dessa inkluderar ångest, stress, vissa mediciner, kokain, rädsla, feber, hyperventilering, hypoventilation, dietpiller och nikotin. Även om dessa katalysatorer inte nödvändigtvis utgör mer hälsorisker än naturligt inducerade hjärtklappningar, kan de förvärra de underliggande förhållandena, vilket medför potentiell fara.
farorna
De flesta fall av onormala hjärtslag som orsakas av träning är inte oroliga, potentiella faror existerar beroende på svårighetsgrad. Överstiger din maximala hjärtfrekvens kan resultera i hyperventilering, svimning, stroke och hjärtinfarkt. Mät din maximala hjärtfrekvens genom att subtrahera din ålder från 220. De som inte är vana vid motion eller aktivitet kanske vill rikta 40 till 50 procent av deras maximala hjärtfrekvens för att undvika oordnad hjärt-kärlspänning. Övervaka din hjärtfrekvens ofta genom att kolla din puls på din halspulsår på nacken, under din käke och vid sidan av din matstrupe.
Förebyggande
Eftersom ett onormalt hjärtslag resulterar i stress mot kardiovaskulärsystemet, är det bästa sättet att förhindra att det är att lindra stresskällor. Följaktligen bör du bibehålla en balanserad diet som är låg i fett och kolesterol, undviker att röka och hantera spänning. Även om ett abnormt hjärtslag ofta följer med träning, kommer kroppen till slut att anpassa sig med regelbundenhet, minska fall av hjärtklappning eller eliminera dem helt och hållet. Sträckning, andning och isometrisk övning kan också öka cirkulationen och därmed minska trycket på hjärtat och förhindra hjärtklappning.
Betingelser
Möjliga underliggande förhållanden för ett oregelbundet hjärtslag innefattar en arteriell fibrillation, vilket orsakar ett snabbt hjärtslag som nästan inte kan särskiljas från hjärtklappning. Förorsakad av kaotiska elektriska impulser i atrierna eller övre kamrarna i hjärtat, som gör impulserna i ventriklarna oregelbundna, kan arteriell fibrillation ge allvarliga tillstånd, såsom stroke. Andra tillstånd inkluderar hjärtsjukdomar, anemi, sköldkörtelstörningar och undernäring.
