Vete, helvete och andra spannmålsbaserade pasta innehåller alla ungefär samma mängd kalorier: 100 kalorier per halv kopp, kokta. Om du inte har en mätkopp, försök att tjäna en del om storleken på en tennisboll.
kalorier
USDA My Pyramid serveringsstorlek för vetepasta är en 1/2 kopp kokad eller 1 oz., Som ger cirka 100 kalorier. De flesta paket med pasta listar dock serveringsstorleken som 2 oz., Som innehåller cirka 200 kalorier och ger cirka 1 kopp kokt.
Olika sorter
Om du försöker öka din konsumtion av fullkorn, leta efter produkter som listar "helmjöl" som den första ingrediensen. Dessa produkter innehåller också 100 kalorier per 1/2 kopp servering, men ger mer näringsämnen och fiber än raffinerad vetepasta. USDA rekommenderar att du förbrukar minst hälften av dina dagliga spannmål som hela korn.
tips
En 1/2 kopp servering kan tyckas liten, särskilt när du är mycket hungrig. För att göra din måltid mer fyllning, förbered pasta som många italienare och asiater gör: med massor av kalorier med lågt kaloriinnehåll. Detta kommer att lägga till färg, smak och textur, samt tillfredsställande bulk.
