Dupuytrens kontrakt är ett medicinskt tillstånd där fibrös vävnad i dina fingrar och handflatan blir tjock och tät, vilket gör att fingrarna krullar och böjer sig. Även om det inte är ett farligt medicinskt tillstånd, kan svåra fall kräva kirurgi om de når upp till hinder för vardagens funktion. Det finns övningar som hjälper till att stärka och sträcka dina händer och fingrar. Som med någon ny övning, kontakta din läkare innan du försöker.
Handfat Grippers
Att förlora din förmåga att ordentligt förstå objekt är ett vanligt symptom på Dupuytrens kontraktur. Förbättra ditt grepp genom att använda en handduk som ett träningsredskap under hela dagen när du står, sitter eller ligger ner. Placera en handduk i din drabbade hand, ta det så ordentligt som möjligt och kläm fast. Håll pressningen 10 sekunder. Släpp långsamt ditt grepp och slappna av i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
Gentle Finger Flexes
Att göra en mängd milda sträckande manövrar som förbättrar fingerflexibiliteten kan ingå i övningar för milda fall av Dupuytrens kontrakt. Värm upp dina muskler ordentligt innan du sträcker genom att gnugga eller massera med varm olja i fem minuter. Sträck försiktigt fingrarna genom att använda din friska hand för att böja varje finger, inklusive tummen, på din skadade hand bakåt mot toppen av handen. Håll sträckan 10 sekunder. Sträck inte utöver smärtnivån. Gå tillbaka till ursprunglig position och slappna av i 10 sekunder. Upprepa fem gånger.
Hissar
Handterapi manövrer som palmlyftar kan sträcka dina kontraherade fingrar genom att flytta dina handleder. Sitt eller stå upprätt framför ett bord. Placera dina händer, handflator öppnas, på bordet och utsträckt alla fingrarna helt. Lyft upp handflatan så högt som möjligt utan att ta bort fingrarna från bordet. Känn sträckan längs toppen av din handled och hand. Håll sträckan 10 sekunder. Långsamt tillbaka din handled till det ursprungliga läget och slappna av i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
Finger Isos
Fingerstyrningsövningar spelar en nyckelroll när du återställer din hand till en fungerande nivå. Stärka dina fingrar genom att inkludera en isometrisk fingerflexionsmanöver i Dupuytens kontrakteringsövningar. Sitt eller stå upprätt och lyft båda händerna framför dig medan du böjer dina armbågar. Vänd dina palmer mot varandra. Böj försiktigt dina fingrar och placera tipsen på dina vänstra fingrar på spetsarna på dina högra fingrar. Applicera tryck som om du drar vänster hand åt vänster och höger hand till höger. När du har gjort det korrekt kommer du att känna spänning i dina fingrar, handleder och armar. Håll i 10 sekunder, släpp sedan spänningen och slappna av i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
