Din senor håller dig i rörelse. Tendons är band av vävnad som förbinder muskler mot ben eller andra muskler och är ansvariga för att överföra rörelseimpulser från musklerna till resten av kroppen. Tendoner i fingrarna är avgörande för fina motoriska färdigheter som involverar dina händer och till och med enkla aktiviteter som kräver böjning av fingrarna, men de kan bli stela eller ömma av repetitiv stress. Carpaltunnelsyndrom, till exempel, är en repetitiv stressstörning som påverkar fingerspenor och nerver. Lyckligtvis kan ett antal enkla, tidtestade hemhjälpmedel hjälpa dig att lossa hårda fingrar senor - men kontakta din läkare innan du provar dem.
Topical Remedies
Aktuella behandlingar är ett enkelt sätt för dig att lindra obehag av stela eller skadade senor. En traditionell behandling för senstivhet är att applicera en pasta av jodiserat salt och cidervinäger till det drabbade området. Drs. John Wilson och Thomas Best av University of Wisconsin Medical School rekommenderar ett annat gammaldags hemmedel: applicera is till överdriven senor för att minska svullnad.
Hand och fingerövningar
Stretching är ett tidskänt sätt att lindra styvhet och ett bevisat sätt att hantera styva eller irriterade senor i fingrarna. Ett par specifika handövningar som kan öka tendonsflexibiliteten i dina händer och fingrar inkluderar försiktigt att bilda en näve med din drabbade hand och böj fingrarna så att deras tips berör din palms bas. Om din stelstivhet orsakades av traumatisk skada, kontakta din läkare innan du gör några övningar.
Livsstilsjusteringar
Traditionella lösningar på mindre sjukdomar innebär ibland att man undviker de villkor som utlöser och förvärrar dem. Enligt University of Maryland Medical Center kan några enkla livsstilsförändringar hjälpa till att lindra eller förhindra senproblem och stress i dina fingrar orsakade av karpaltunnelsyndrom. Om du bär en handleden på natten, inte sover på dina händer och tar regelbundna pausar när du gör repetitivt arbete med dina händer och fingrar kan alla hjälpa till att lindra obehag och stelhet i dina händer.
Yoga
Den gamla indiska övningen av yoga har visat sig underlätta obehag och förbättra gripstyrkan hos de som drabbas av karpaltunnelsyndrom och repetitiva stressskador. Yoga reducerar stress, spänning och muskelstivhet, som alla kan förvärra handstyvhet. Poser som kräver att du balanserar din vikt på händerna, till exempel den nedåtriktade hunden, kan försvåra hårda eller skadade händer, så undvik dem.
