När du tränar, pumpar ditt hjärta blod i hela kroppen i högre takt eftersom dina muskler kräver extra syre. Några av det blodet flyter genom de små kapillärerna i själva näsan. Det tar inte mycket att skada dessa kapillärer. Om du är generellt känslig för näsblod, kan du upptäcka att du upplever många fler näsblod efter att du har tränat än normalt.
Näsblödning
En näsblod förekommer när de små blodkärlen i det mjuka inre foderet på nätsbrottet. Denna ruptur kan orsaka en liten blodtryck eller en ganska stark gös tills såret stängs. De flesta näsblod stoppar på cirka 10 minuter. När din kropp är varm tenderar blod att flöda nära hudytan via kapillärer. Värmen som genereras under träning, särskilt på en varm dag, räcker för att öka dina chanser att få en näsblod.
Torra förhållanden
Körning i torra förhållanden eller andas tungt genom näsan kan ta lite av fukten från näshålan. Näsblod är mer benägna att inträffa när det är torrt inuti näsan. Därför gnuggar näsan eller nysen efter träning, när kapillärerna är torra och känsliga, kan det vara tillräckligt för att utlösa en näsblod. Att hålla väl hydratiserad under träning kan hjälpa till att hålla din hals och näshålan fuktig. Washington University Sinus Institute noterar höga höjder kan också spela en roll i näsblod. Om det är bekvämt väljer du att träna i ett område med låg höjd. Till exempel, om du bor i ett bergsområde, ta joggar i dalen snarare än delvis uppför berget.
Hypertoni och medicinering
Högt blodtryck, eller högt blodtryck, kan utlösa näsblod i vissa situationer. Hypertoni ökar trycket inuti dina blodkärl. Kombinerat med träning kan detta dra stor belastning på dina artärer, vener och kapillärer. Stammen kan vara stor nog för att få fartyg att brista i näsan och orsaka en näsblod. En annan möjlig utlösare är användningen av blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin. Detta kan öka risken för näsblod i allmänhet och efter träning i synnerhet.
överväganden
Även om näsblod sällan kräver ett besök till doktorn, är det i vissa situationer nödvändigt med medicinsk hjälp. Om din näsblod efter träning är resultatet av ett slag mot huvudet, till exempel efter en laddning i fotboll eller fall under basket, ska du omedelbart se en läkare enligt American Institute for Preventive Medicine. På liknande sätt, om näsblodet är bakom näsan och springa in i halsen, besök en läkare så snart du kan.
