Tänk på insulin som nyckeln som låser upp dörren till dina celler. Din kropp använder insulin för att tillåta glukos eller blodsocker att få tillgång till cellerna, vilket ger dig energi. Om din kropp har en tendens att göra för mycket insulin, följ en diet för att förhindra blodsockerfall kan hjälpa till att undvika skadliga symptom. Tala alltid med din läkare innan du ändrar din diet, eftersom överdriven insulinproduktion kan vara förenad med ett underliggande medicinskt tillstånd.
Insulin förklaras
Om du gör för mycket insulin kan cellerna använda blodsockret för snabbt, vilket kan leda till att blodsockret faller till farliga nivåer. Detta tillstånd kallas hypoglykemi, och dess symptom innefattar ångest, svettning, snabb hjärtslag och hunger. Den takt som kroppen frisätter insulin är annorlunda för varje person. Medan vissa människor inte får frigöra tillräckligt med insulin, kan andra frisätta kroniskt för mycket. Om du ofta upplever episoder av hypoglykemi, kan din läkare rekommendera provning, såsom ett muntligt glukostolerans, vilket kan avgöra hur snabbt din kropp släpper insulin och använder glukos.
Omedelbar behandling
När din kropp gör för mycket insulin, bör din behandlingsplan bestå av lösningar för hypoglykemiska episoder där ditt blodsocker minskar för lågt liksom långsiktiga matval som syftar till att hålla blodsockernivån högre. Eftersom hypoglykemi kan vara ett allvarligt tillstånd, var beredd att äta några bitar sockerinnehållande godis, drick fruktjuice eller ta några glukostablett när du har symtom på att minska insulinnivåerna. Dessa dietartiklar kan snabbt öka dina blodsockernivåer, och du bör hålla dem till hands för att hjälpa dig att hantera blodsockerdroppar.
Dagliga vanor
Din kostplan ska innehålla att äta små, vanliga måltider var tredje timme för att hålla dina insulinnivåer alltför höga och att ditt blodsocker blir för lågt. Att äta en mängd olika livsmedel kan ge olika näringsämnen. Detta inkluderar proteinkällor som kött, fjäderfä, fisk och soja. Din kost bör också inkludera kolhydratval, som hela kornbröd, potatis och ris, eftersom dessa kommer att öka till ditt blodsockernivå. Högfibrer frukter och grönsaker, som bär, bönor och baljväxter, kan också hjälpa dig att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Ett exempel på en liten måltid kan vara yoghurt med låg fetthalt med bär och mandel, eller en halv kalkonsmörgås och en salladsalat.
Mat att undvika
Vissa livsmedel kan påverka dina insulinnivåer negativt, vilket leder till hälsoproblem. Dessa inkluderar livsmedel som är särskilt höga i sockerhalten, inklusive kakor, pajer, kakor och läsk, vilket kan orsaka blodsockerspikar som signalerar din kropp för att producera ännu mer insulin, vilket leder till hypoglykemi. Alkohol kan också leda till hypoglykemi. Undvik att konsumera alkohol och söta livsmedel i en tom mage för att förhindra att hypoglykemi uppstår.
