National Public Radio rapporterar att från och med 2010 72 miljoner vuxna anses vara fetma i USA och mer än 60 procent av amerikanerna är antingen överviktiga eller överviktiga. Att vara överviktig och överviktig kan inte bara vara estetiskt obehaglig för vissa, men att ha extra kroppsfett leder till allvarliga hälsoeffekter, varav några är livshotande. På grund av detta, många vänder sig till naturliga tillskott för att hjälpa till med att kasta pounds. Gröna tepiller är bland de mest populära av dessa kosttillskott, och medan en mängd tillverkare släpper ut gröna teprodukter är inte alla effektiva eller säkra.
Gröna te aktiva föreningar
Sex polyfenoler, som är kända som katekiner, utgör grönt te. Dessa inkluderar gallaogatechin, epigallocatechin, epicatechin gallat, katekin, apigallocatechin gallat och epicatechin. Apigallocatechin gallat, även känd som ECGC, är den mest studerade och potentiellt den mest effektiva av dessa föreningar. University of Maryland Medical Center rapporterar att dessa katekinföreningar innehåller en högre koncentration av antioxidanter än vitamin C. Andra aktiva beståndsdelar inom grönt te inkluderar alkaloider, vilka är kända för att ge denna ört med dess stimulerande effekter.
Grön te och viktminskning
University of Maryland Medical Center rapporterar flera kliniska studier tyder på att den interna konsumtionen av grönt te kan bidra till att öka en persons metabolism. Denna metaboliska ökning hjälper kroppen att få tillgång till lagrade fettceller för energi, vilket resulterar i viktminskning. Man tror att de sex katekinerna inom denna ört är ansvariga för viktminskningseffekten av grönt te. Användningen av grönt te kan bidra till att minska aptiten, vilket förhindrar att användarna översvämmas, enligt en rapport i "BioMed Research International" i augusti 2013. Medan initiala studier lovar viktminskning krävs ytterligare studier för att bestämma dessa örter sanna effektivitet.
Doseringsrekommendationer
Gröna tepiller består av grönt teextrakt, som är torkade teblad brutna ner i ett pulver. Det bästa gröna tepillen är en som använder ett standardiserat grönt teextrakt, och innehåller en hög koncentration av katekiner. University of Maryland Medical Center föreslår att man konsumerar 100 till 750 milligram grönt teextrakt per dag för fördelaktig användning. En studie som skisseras av Linus Pauling Institute fann att män som konsumerade 690 milligram grönt tekatechiner per dag förlorade en betydande kroppsvikt.
Säkerhetshänsyn
Medan grönt te anses vara säkert för allmänheten, kan National Center for Complementary and Alternative Medicine rapportera att mindre biverkningar kan uppstå. speciellt hos de som är känsliga för koffein. Dessa effekter innefattar störd mage, irritabilitet, diarré, ångest och sömnlöshet; Men gröna textrakt utan koffein är tillgängliga. Som med något naturligt tillskott, medför grönt te en risk för negativa läkemedelsinteraktioner, så tala med din läkare innan du börjar en rutin för grönt te dietpiller.
