Kreatin är en kvävebaserad aminosyra som förekommer naturligt hos djur och används för att leverera energi till muskelvävnad. Som sådant är köttet hos alla djur en bra källa till kreatin, även om det också görs av din lever, njurar och bukspottkörteln. Kroppsbyggare och andra idrottare kompletterar vanligtvis med kreatin i ansträngningar att bygga styrka och muskelmassa. Kreatin minskar inte smärta och inflammation i artrit, men kan vara till hjälp vid bekämpning av förlust av muskelmassa som är förknippad med artrit, särskilt reumatoid artrit.
Kreatin
Kreatin isolerades på 1830-talet av franska forskare, som erkände det som en viktig del av skelettmuskeln. Senare upptäcktes att kreatin omvandlas till fosfokreatin och lagras i muskler tills intensiv träning gör att det omvandlas vidare till ATP, vilket är den huvudsakliga energikällan i din kropp. Således skapar kreatin dina muskler ökar energi i tider med intensiv aktivitet, som sprint eller lyft tunga vikter. Kreatin tillverkas i kroppen från aminosyrorna arginin, glycin och metionin, och cirka 95 procent av det transporteras till dina skelettmuskler för förvaring enligt "Advanced Nutrition and Human Metabolism." Vegetarer tenderar att ha mindre kreatin i sina kroppar.
Kreatin och artrit
Kreatin orsakar blygsamma ökningar i styrka hos personer med olika neuromuskulära och degenerativa störningar, inklusive muskeldystrofi, Huntingtons sjukdom, Parkinsons sjukdom, kongestivt hjärtsvikt och reumatoid artrit, som noteras av "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbaserade kliniska recensioner ." Muskelavfall är en vanlig bieffekt av reumatoid artrit på grund av smärtan i samband med rörelsen. Om du inte använder dina muskler regelbundet kommer de att atrofi, eller bli svagare och mindre. Som sådan hjälper kreatin till att minska muskelatrofi och bygga muskler med lätt träning, men det minskar inte smärtan, inflammationen eller brosknedbrytningen som vanligtvis ses med olika typer av artrit.
försiktighetsåtgärder
Det har varit oro om att kreatinsuppladdning kan leda till diarré, dehydrering, astmatiska symptom, njurskador och nedsatt leverfunktion, men omfattande forskning under det senaste decenniet har visat att upp till 20 g dagligen är mycket säkert och saknar negativa hälsoeffekter, enligt "Guide to Nutritional Supplements." Om du har artrit och tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen, ska du dock inte ta kreatin eftersom det ökar risken för vävnad och ledskada. Rådfråga din läkare innan du påbörjar kreatintillskott.
Andra naturläkemedel för artrit
Kreatin tar inte direkt upp de primära symtomen på artrit, även om andra naturliga tillskott gör det. Till exempel har glukosaminsulfat, kondroitin, MSM och hyaluronsyra alla bevisat att mildra en rad olika artritiska symptom, såsom inflammation, smärta, brist på smörjning och broskskada, enligt "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine". Prata med din primärvårdspersonal om naturläkemedel mot artrit och vilka som kan vara lämpliga för dig.
