Det är helt annorlunda att kämpa för att hålla berget i yoga och ha en seriös balansproblem, även om det kanske inte verkar så medan du går över i mitten av klassen. Det finns några organ i kroppen som hjälper dig att balansera, varav några ligger i ditt inre öra.
Dessa organ utgör det vestibulära systemet, vilket hjälper din hjärna att räkna ut var du befinner dig i rymden. Om det finns ett problem med det här orgeln kan du få allvarliga balansproblem, som vertigo.
Inre öronanatomi
Det finns två stora delar av ditt inre öra: hörselområdet och balansområdet. Du hör med en del av örat som kallas cochlea och balanserar med fördjupning och halvcirkelformiga kanaler. Inom var och en av dessa delar är en liten labyrint av vävnad, vätska och hår.
De lilla håren i ditt öra är inte som håret på din kropp - de tjänar ett mycket annat syfte. De är förlängningar av nervceller och sitter i vätska som kallas perilimf. När du rör dig i huvudet är det här vätskeshifts, vilket gör att håren rör sig och signalerar till din hjärna vilken riktning huvudet rör sig in.
Problem som påverkar saldot
Vissa problem med inre örat kan kasta bort din balans i yogaklassen genom att påverka den information som din hjärna tar emot från de lilla håren. En kall eller annan sjukdom som gör din näsa och bihålor fylld kan också påverka dina inre öron. Ofta påverkas bara ett öra, vilket slänger av din balans eftersom ett öra skickar korrekt information till hjärnan och en skickar felaktig information.
Vertigo är en mer extrema version av yrsel där du känner att hela rummet snurrar. Det orsakas av antingen uppbyggnad av kalcium i inre örat, uppbyggnad av vätska, migrän eller ett slag mot huvudet. Du kan behöva mediciner för att behandla svimmelhet, men balansövningar är en vanlig del av behandlingen.
Vissa problem, som ett huvudkall, kan påverka din balans. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Balansrehabilitering
Yoga blir mycket svårare om du har balansproblem orsakade av ditt inre öra. Samtidigt kan yoga hjälpa dig att övervinna dessa balansproblem. Stående balans utgör som bergsposition lär dig hur du använder dina ögon för att kompensera för brist på inre hörselkänslighet. Det blir inte lätt först, men med tiden blir det bättre att behålla din balans trots inre öronproblem.
Yoga Modifieringar
Om du har inre öronproblem och kämpar för att komma igenom din yoga-övning, finns det några saker du kan göra för att hjälpa din balans. Att gå barfota är ett bra sätt att ge din hjärna lite extra information om var din kropp ligger i förhållande till marken eftersom det finns så många sensoriska nerver i dina fötter. Du kanske också vill göra din stående poserar nära en vägg om du faller, enligt Vestibular Disorders Association.
Om du upplever balans- och yrselproblem, försök att fokusera på vilken del av din kropp som helst i kontakt med marken när du rör dig genom dina ställen. Förnimmelsen från marken kommer att fungera som en referenspunkt när du rör dig genom poserar, vilket ger dig en ständig återkoppling om var din kropp är.
Även om din balans och yrsel problem orsakas av ångest, kan de göra dig ängslig för att du inte känner dig jordad. När du går igenom din yoga övning, försök att andas långsamt och djupt. Detta kommer att hålla dig mer avslappnad och det kan till och med hjälpa dig att vara mer balanserad.
Eftersom ditt inreörs vestibulära system inte fungerar ordentligt, måste de andra organen du använder för balans fungera övertid, som dina ögon. Ge dina ögon en vila under lutning ställer sig som savasana, där du inte behöver balansera. Stäng dina ögon och lägg en handduk över dem för att låta dem vila i slutet av din träning.
