Mellan åren 30 och 80 testosteronnivåer hos män minskar nivåer kan nå så lite som 20 procent av vad det var under en mans ungdom. En minskning av testosteron kan leda till ett antal sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. Det finns ett antal sätt där du kan öka nivåerna av testosteron i din kropp och tyngdlyftning är en av dem.
Bakgrund
Testosteron kallas manlig könshormon; det produceras i testiklarna. Dess främsta funktion är att förbättra könsförmågan och spermaproduktionen. Det spelar också en roll i muskelstyrka och massa, bentäthet samt fettfördelning och produktion av röda blodkroppar.
Expert Insight
Kroppen svarar på stora sammansatta rörelseövningar genom att producera testosteron. Tyngdlyftning aktiverar också produktionen av stresshormonkortisolen som avbryter testosteron, för att undvika att hålla viktliftningsrutinerna under 60 minuter.
typer
Viktbärande övningar hjälper till att öka testosteronnivåerna. För att få maximal nytta bör du koncentrera dig på att utföra övningar för stora muskelgrupper. Exempel på sammansatta övningar inkluderar bänkpressar för bröstet, knäböjningar för benen och skivkrok för biceps.
fördelar
Höga testosteronnivåer blockerar produktionen av hög östrogen vilket leder till viktökning och vattenretention. Testosteron fungerar också som en fettförbränning substans som främjar viktminskning. Testosteron hjälper också till i produktionen av magert muskelvävnad, din kropp kommer att bränna mer kalorier med överflödig muskel eftersom muskeln är en aktiv vävnad och kräver underhåll.
