Steroider ökar styrka, massa och intensitetsnivåer. Men steroider orsakar även akne, skallighet, raseri och högt blodtryck. Viktigast, för män kan steroider orsaka att testosteronnivåerna ökar onaturligt, vilket i sin tur minskar kroppens förmåga att producera testosteron i sig. Efter att ha tagit bort steroider finns det sätt att hjälpa kroppen att producera testosteron naturligt igen.
Öka din intensitet
Makt är den viktigaste nyckeln till att naturligtvis återföra testosteron. Sluta oroa dig för toning och slå de tunga vikterna istället. Din intensitetsnivå måste gå upp. När du är i viktrummet, lyft du aggressivt. Fokusera på fria vikter, och tvinga din kropp till en punkt som nästan misslyckas. Slå också mer än en muskelgrupp per dag, vilket kallas föreningsträning. En studie publicerad i European Journal of Applied Physiology i maj 2000 visade att med ökade intensitetsnivåer av träning var det en högre ökning av testosteronnivåerna jämfört med ämnen som utbildades på måttlig nivå.
Få stimulerad
Försök att vakna naturligt, inte med piller. Med testosteron som inte flyter som det borde är det vanligtvis svårt att få erektion. En minskning av testosteronnivåerna orsakas också av att inte stimuleras under långa perioder.
Håll testiklarna coola
Mäns testiklar är på utsidan, vilket håller dem svalare än föremål inuti kroppen. Sperm gillar inte det varmt. En studie publicerad i Society of Reproduction and Fertility Journal 2001 visade att genom att hålla testiklarna avkylda, producerar de högre testosteronnivåer. Boxare och shorts är ett bra sätt att hålla sig coolt.
Undvik alkohol
Allt som krävs är två drycker om dagen. När alkohol går in i levern, har det svårt att bryta ner östrogen. Extra östrogen betyder mindre testosteron. Håll dig borta från alkohol. Tidigare sjuksköterska, nutritionist och hälsoexpert Sandy Halliday hävdar att att äta råkorsfrukter hjälper till att rensa kroppen av östrogen. I sin bok, "The Definitive Detox Diet - Insiders Secrets of Radiant Health", hävdar hon att dessa grönsaker, som inkluderar broccoli och kål, ger fiber som spolar kroppen av överskott. Avfallet kommer att bestå av överskott östrogen hos män.
