Alma frukt används i ayurvedamedicin som ett hälsotillskottstillägg och behandlar en mängd olika sjukdomar, inklusive diabetes. Det går också med namnen indiska krusbär och Amalaki. Medan frukten har en lång tradition för användning, har få mänskliga studier gjorts för att bekräfta dess fördelar. Men vissa laboratorie- och djurstudier ser lovande ut, liksom några små mänskliga försök, säger Dr. Ray Sahelian, författare till "Mind Boosters." Kontrollera alltid med en vårdgivare innan du försöker ett nytt tillskott.
Antioxidantfördelar
Alma har antioxidantegenskaper, säger E.A. Poltanov, ledande författare för en studie publicerad i Phytotherapy Research. Örten innehåller fenoler, flavonoider och tanniner samt askorbinsyra eller vitamin C. Antioxidanter som fenosl och vitamin C kan neutralisera cellskadliga fria radikaler, enligt University of Maryland Medical Center. Fria radikaler kan bidra till många hälsoproblem, som hjärtsjukdomar och cancer, och de kan också bidra till din åldrandeprocess. Fria radikaler kan manipulera med cells DNA och till och med orsaka celldöd.
Kolesterol fighter
Alma kan vara ett användbart verktyg för att sänka kolesterolet, säger A. Jacob, ledande författare för en studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition. Jabob studerade män i åldrarna 35-55 år som fick alma-tillskott i 28 dagar, varav en del hade höga totala kolesterolnivåer, varav några inte gjorde det. Båda grupperna hade minskad total kolesterolnivå vid slutet av studien. Två veckor efter att männen slutade ta kosttillskott steg kolesterolnivåerna hos männen som ursprungligen hade högt kolesterol nästan till de ursprungliga nivåerna, noterar Jacob. Alma kan vara effektivt för att förebygga ateroskleros eftersom det sänker "dåliga" LDL-kolesterolnivåer, tillägger H.J. Kim, ledande författare för en studie på råttor som publicerades i Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Diabetes Helper
Alma kan hjälpa till att förbättra din glukosmetabolism om du lider av diabetes, säger T.P. Rao, ledande författare för en studie publicerad i Journal of Medicinal Food. Amla hämmar också produktionen av glykosylerade slutprodukter, Rao-anteckningar. Detta är viktigt eftersom glukos kan fastna i hemoglobinmolekyler i ditt blod, då hemoglobinet blir "glykosylerat". När ditt blodsocker blir högre blir ditt hemoglobin glykosylerat. Det förblir så långt - med glukosen kopplad till hemoglobinet - i två till tre månader, vilket är livet för den röda blodkroppen. På grund av dess antioxidanthalt kan alma också förbättra komplikationer som du lider av som diabetiker, säger Rao. Ett bekymmer med diabetes är skada som induceras av fria radikaler, så en förening som har både antidiabetiska och antioxidanta egenskaper är speciellt fördelaktig om du lider av denna sjukdom, säger Manisha Modak, ledande författare för en studie publicerad i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
