Diagnostiserande nattsvett är utmanande och bäst kvar till din primärvårdspersonal. Nattsvett har en rad orsaker, vissa potentiellt relaterade till näringsbrister och andra som inte är. D-vitaminbrist har misstänkts som en orsak till nattsvett och andra symtom hos menopausala kvinnor, men det finns inga övertygande bevis för att detta är fallet. Dock kan endast din vårdgivare utvärdera dig och bestämma orsaken till din nattsvett och den bästa behandlingen.
Ingen etablerad anslutning med D-vitamin hittad
Kliniska data tvivlar på tron att vitamin D-brist orsakar heta blinkar och andra symtom hos menopausala kvinnor. En studie som utförts av kvinnors Health Initiative analyserade D-vitaminnivåer och letade efter en relation till menopausala symtom såsom värmevallningar. Studien fann ingen kliniskt signifikant relation mellan vitamin D-brist och heta blinkar eller andra menopausala symptom. Studien publicerades i tidskriften "Menopause" i november 2014. Författarna varnar för att dessa fynd inte utesluta ett samband. Mer forskning är nödvändig.
D-vitaminbrist
Låt din läkare testa din vitamin D-nivå om du är orolig över det. Du är i riskzonen för brist om du bor i en region som får färre soltimmar, har du mörk hud, du behöver inte tillbringa tillräckligt med tid utomhus, eller du håller din hud täckt hela tiden. Symptom på vitamin D-brist hos vuxna kan vara vagt och svårt att diagnostisera. Du kan uppleva trötthet eller allmän värk och smärta, och om bristen blir allvarlig, är dina ben hälsa.
Kosttillskott av vitamin D
Du får det mesta av ditt D-vitamin från sol exponering; resten kommer från din kost. Den rekommenderade dagpenningen för vuxna är 600 internationella enheter. Få livsmedel är naturliga källor till vitamin D, och andra är befästa med det. Fet fisk, som tonfisk, lax och svärdfisk, är de rikaste källorna till D-vitamin. Apelsinjuice, mjölk, yoghurt och färdiga spannmålsprodukter är befästa med D-vitamin. Andra källor inkluderar torskleverolja, ägg, nötköttlever och Schweizisk ost.
Orsaker till heta blinkar
Hormon obalans, lågt blodsocker, klimakteriet, infektioner och även vissa mediciner kan orsaka nattsvett. En studie som publicerades i "Scottish Medical Journal" i November 2014 kopplade nattliga svettningar till vitamin B-12 brist hos vissa personer. Om dina heta blinkar är hormonrelaterade kan det hjälpa till att undvika bearbetade och skräpmat och äta en mer balanserad diet. Konsumera viktiga fetter som de som finns i olivolja, nötter och feta fiskar. Ladda upp på frukt och grönsaker rik på fytokemikalier, och välj luta källor av protein.
