Som tonåringar gör övergången till vuxenlivet, känner de sig oftast frustrerade inför ömsesidigt tryck och kraven på skolans och föräldrars förväntningar. Även om vissa tonåringar finner en frisättning genom extracurricular eller sociala aktiviteter, kan vissa behöva vägledning för att övervinna frustration innan det leder till ångest eller depression, enligt TeensHealth, på KidsHealth.org/teen. Använd strategier för att hjälpa din tonåring att hantera frustrerande situationer under dessa formativa år.
orsaker
Tonåringar står inför dagliga, självpålagda påfrestningar och tryck från yttre källor som kan leda till frustration, enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Dessa kan inkludera föräldra tryck för att tjäna högsta betyg och utmärka sig i extracurricular aktiviteter, en önskan att imponera kamrater och negativa tankar om sig själva. Tonåringar kan också känna frustration som ett resultat av en levande situation, till exempel bosatt i ett osäkert grannskap, som handlar om skilsmässa, familjeekonomiska problem eller att hantera en kärleks sjukdom eller död.
skyltar
Studera din tonåring för tecken på frustration som kan påverka hennes humör, hennes förmåga att hantera motgångar rationellt eller förmågan att njuta av hennes sociala, skol- och familjeliv. Tonåringar som är överväldigade av stress och frustration kan visa otålighet, lash ut på vänner och familj eller bli extremt humör, enligt StrengthForCaring.com. Du kanske också märker att din tonåring ger upp vänner eller aktiviteter som hon brukade njuta av eftersom de blir alltför stressiga, enligt en artikel på Boston University webbplats. Till exempel kan hon börja hoppa över praxis eller uttrycka viljan att sluta sport eftersom hon känner sig frustrerad av tävlingen.
lösningar
Om din tonåring kämpar med frustration, lär honom hur man kan minska stressen innan den överväldigar honom. Följ ett förslag från American Academy of Child and Adolescent Psychiatry och råd med din tonåring att ta hand om sin kropp genom att regelbundet träna, äta hälsosam mat, undvika alkohol och cigaretter och begränsa koffeinförbrukning, vilket kan få honom att känna sig ännu mer upprörd. Dessutom uppmuntra din tonåring att prata om hans känslor, lindra stress genom att ta korta pauser för att koppla av under stressiga aktiviteter och undvika perfektionism genom att acceptera bakslag och behandla misstag som att lära sig upplevelser.
överväganden
När tonåringar inte klarar av frustration kan de drabbas av stressöverbelastning och dra nytta av professionellt ingripande. Frustrerade tonåringar kan uppleva panikattacker, svårigheter att sova och sådana fysiska symptom som bröstsmärta, huvudvärk eller matsmältningsproblem, enligt TeensHealth. Allvarliga fall kan till och med leda till depression, ätstörningar eller missbruk av kontrollerade ämnen. Överväg att prata med en skolrådgivare, terapeut eller läkare om din tonåring kämpar med frustration för att avslöja problemet och utveckla en plan för att hjälpa henne att bekämpa problemet.
