Koncentrationen är en av de viktigaste viktiga områdena för idrottspsykologi. Utan en effektiv koncentration kommer en idrottsman att fokusera på obetydliga signaler på bekostnad av mer kritiska och bli distraherade. Tekniker har utvecklats som gör att idrottare kan förbättra koncentrationen. Även om utvecklingskoncentration kräver stor ansträngning, så snart det uppnås är det enkelt.
Fokus
En idrottsman kan behöva byta sitt fokus vid olika tider under en prestation, som ett kameraskiftande fokus. Han kan behöva stämma ut med en fientlig folkmassan, medan han till exempel skjuter ett frikast. Två minuter senare kan han behöva bredda sitt fokus bortom domstolen för att övervaka skottklockan. Sportpsykologi lär ut tekniker för att minska och bredda fokus och växla mellan dessa två stater.
Guided Imagery
Guidad bildspråk är processen att visuellt föreställa sig träningsrutiner eller önskat resultat i en faktisk friidrott. En skadad idrottare kan tänka sig att skjuta frikast efter fritt kasta tills aktiviteten känns så bekant att det är andra naturen för henne, även om det inte går att flytta från en sjukhusbädd. Alternativt kan en idrottare föreställa sig segerns ögonblick i en maratonlöpning och därigenom förbättra sitt självförtroende. National Academy of Sciences har sponsrat forskning som visar att dessa metoder är effektiva för att förbättra prestanda.
Meditation
Meditation innebär att du sitter ensam i ett mörkt rum, stänger dina ögon och fokuserar noggrant på en enda stimulans, till exempel din andning, samtidigt som du gör ditt bästa för att blockera alla tankar. Meditation förbättrar koncentrationen och minskar ångest i spända situationer genom att träna utövaren inom konsten att kontrollera uppmärksamhet, tänkande och känslomässiga reaktioner, enligt tidningen "Psychology Today". Idrottare behöver dessa färdigheter för att undvika "kvävning" under tryck.
Flöde
När en idrottsman mästar alla olika koncentrationsrelaterade färdigheter och uppnår optimal koncentration, blir hans prestation tillfälligt mästerlig och enkel. Idrottare rapporterar om en förändrad känsla av tid och en ökad känsla av nöje. Flödet uppnås normalt endast av idrottare som har behärskat den skicklighet de utför genom långa timmar av träning. Flödesfenomenet har iakttagits över alla fält av atletisk strävan, enligt idrottspsykologer Janet A. Young och Michelle D. Pain från Australiens Monash University.
