Cykling är en form av aerob träning som inte är viktbärande och som stärker benmusklerna och hjärt-kärlsystemet. En av de tre triathlon sporten tillsammans med simning och löpning, cykling är bra uthållighetsträning och bränner ett betydande antal eller kalorier över tiden.
Kaloriförbränningshastighet
Cykling brinner cirka 10 kalorier per minut - eller 600 kalorier per timme - vid 12 miles per timme. Enligt CSG-nätets online kaloriförbrukningsräknare, en 160-lb. vuxna cykling med en hastighet mellan 12 och 13,9 mph kommer att bränna 10 kalorier en minut.
variabler
Din kroppsvikt påverkar antalet kalorier som bränns vid cykling. För att använda det föregående exemplet skulle en person som väger 160 pund bränna 10 kalorier en minut, en 110 pund. personen skulle bara bränna sju kalorier varje minut. Vid 250 pund skulle en person bränna 15 kalorier per minut eller 909 kalorier per timme. Ridningsytans gradient påverkar också de kalorier som bränns. Cykling uppförsbacke vid 12 km / h kommer att använda mer kalorier än att cykla på en plan yta med samma hastighet.
Varning
De ovan angivna kalorivärdena är genomsnittliga beräkningar baserade på cykelhastighet och kroppsvikt. Din personliga kaloribehov och användning kan vara olika - alla har en individuell fysisk och metabolisk funktion. När du cyklar, följ alltid trafiklagar och bär en hjälm för säkerheten.
