När du bär övervikt på din kropp, kommer fettet upp i hela kroppen, inklusive dina fötter. Spot-reducerande fett på bara ett område är inte möjligt, men att lägga till en omfattande träningsplan som innehåller en hälsosam diet, hjärt-kärl och en träningsrutin kan hjälpa dig att släppa den totala kroppsfettprocenten.
Äta nyttigt
De livsmedel som du konsumerar kan ha en direkt effekt på din kroppsvikt och fettnivå. Livsmedel som innehåller tillsatta sockerarter, konserveringsmedel och mättade fetter, tillsammans med de som behandlas, kan få dig att gå ner i vikt eller de kan hindra din viktminskning. Gör hälsosammare val för dina måltider och snacks, såsom magert kött, helkorn, mono och fleromättade fetter, färska grönsaker och färska frukter.
Börja flytta
Kardiovaskulär träning, som cykling, löpning och klättring, kan hjälpa dig att bränna kalorier och minska kroppsfett. Syftar till att slutföra minst 150 minuters kardio per vecka, enligt American College of Sports Medicine, med sessioner utspridda över tre till fem dagar. Hoppa rep, simning och cykling är några effektiva alternativ som hjälper dig att förlora fett i dina fötter. Fullborda minst två hela kroppsstyrka-träningssessioner varje vecka också; rikta sig mot alla större muskelgrupper, såsom rygg, axlar, bröst, mage, ludd och lår.
