Varje sport som beror på rörelse och styrka använder hamstringarna för att ge snabbhet, snabbhet och kraft. Vissa sporter som involverar sprint och explosiv kraft är dock mer benägna att engagera hamstring muskeln dock.
Hamstring ligger i baksidan av låret och löper från skinkorna till strax över knäet. De böjer knäleden och, i kombination med gluten, förlänger höften.
tävlar
Medan alla löpare är beroende av sina hamstrings, beror en sprinter framgång i stor utsträckning på hälsan och styrkan hos hamstringsmusklerna. Hamstringen sätts på provet i början av varje sprintlöpning på grund av den explosiva styrkan som behövs för att driva löparen ut ur startblocken. Då måste idrottaren accelerera och behålla den hastigheten under hela loppet. Sprinters bygger styrka i sina hamstringsmuskler med viktträning och bibehåller flexibilitet genom stretchövningar.
Fotboll
Fotbollsspelare behöver förmågan att accelerera och nå toppfart. De byter ofta riktningar snabbt, hoppar högt för att fånga pass och absorberar kraftfulla träffar under hela spelet. Detta innebär att de är beroende av deras hamstrings hälsa och livskraft.
För att springa tillbaka för att lyckas, måste han till exempel accelerera tidigare tacklare och komma in i det öppna fältet för att göra stora spel. Tidigare Detroit Lion Barry Sanders är känd som en av de farligaste backarna i fotbollshistoria på grund av hans förmåga att bryta det stora spelet. Hans övergripande benstyrka gjorde det möjligt för honom att hoppa ut ur potentiella tacklar och hans kraftfulla hamstrings gav honom möjlighet att göra långa körningar.
Simning
Freestyle stroke i simning är beroende av hamstring muskeln med varje spark. Hamstring muskeln måste vara tillräckligt uppvärmd när du kommer in i poolen eller du sätter dig i riskzonen för kramper eller trängsel.
När du är uppvärmd och redo att träna eller tävla i en händelse, hjälper det att simma hjälper till att stärka hamstringsmuskeln. Många idrottare i andra sporter använder simning för att hjälpa till med tillstånd eller stärka hämmande muskler.
Basketboll
Den explosiva hoppningen som resulterar i en basketdunk, ett blockerat skott eller kommer upp med en nyckelback är ofta ett resultat av hamstringsstyrka. När basketbollsspelare hoppar av en fot, använder de en explosiv rörelse som drivs av hamstringen.
Men när en basketbollsspelare använder tvåfotshoppet - vanligtvis när spelaren planteras under korgen - tar quads, glutes och back muskler över. En spelare måste bygga styrka och flexibilitet i hamstringarna när man utför ett-fothoppet som är så vanligt när man springer upp domstolen mot fälgen.
