Hoppa rep är en full kropps träning som kommer att bränna mycket kalorier och få dig i utmärkt fitness form. Hopptopp i 10 minuter ger liknande kardiovaskulära fördelar som att simma i 20 minuter eller jogga i 30 minuter. Den typ av hopptåg du behöver beror på vilken typ av hoppning du ska göra.
Beaded Jump Rope
Den pärlstavshopp repet har en nylon inre sladd som är täckt med plast eller polyuretan, 1,5-tum långa segment. Dessa pärlor är gjorda av många olika färger för att öka repets synlighet i tävlingar och utställningar. Pärlorna ökar tyngden på repet och lägger till träningspasset, men om du saknar och oavsiktligt slår dig själv, kan repet vara ganska smärtsamt. Pärlstavarna är fjädrande och bra för hårda ytor där andra rep kan bära sig snabbt. Pärlorna förhindrar repet att haka ihop, vilket är en annan bra kvalitet för nybörjare. Pärlstavarna gör en rytmisk hoppning väldigt lätt, eftersom hopparen kan höra ljudet av pärlorna som träffar marken och strävar efter ett rytmiskt mönster. En nackdel med pärlstavet är att det ibland stöter på marken och kan orsaka ett misstag. Det här borde inte vara ett problem för en rekreations- eller gymnastikbygel som inte syftar till en tävling.
Speed Jump Rope
Snabbhopptåg är gjorda av en tunn vinylkabel. De är bäst för inomhusbruk, eftersom de slitnar snabbt på betong eller andra hårda ytor. De kan enkelt justeras genom att knyta en knut i repet under handtaget. Snabbtovet är mycket lättare och snabbare än ett pärlband, men den tunna sladden är mer benägen att fästa. Snabbtåg används ofta av boxare och andra idrottare i allvarlig träning, eftersom det tillåter högsta antal varv per minut, och resultatet är en intensiv träning med många kalorier som bränns. Den lätta, smala sladden gör det också möjligt att utföra korsdragningar, flera "unders" (repet svänger under fötterna flera gånger i ett hopp) och snabbhoppning. Detta rep kan vända fem till sex gånger per sekund och används för att bryta många amerikanska och nationella fartregister.
Leather Jump Rope
Läderhopptänget är något tyngre än vinylhastighetståget. Det har ofta trähandtag, och sladden är tjockare. Det rör sig mindre än fartkabeln. Skinntråden är väldigt populär på grund av sin behagliga vikt och eftersom det gör mindre ljud än pärlbandet. Läderhopptoppet och snabbkabeln finns med valfria handtag.
Cloth Jump Rope
Tygshoppet glider lätt på golvytan, snarare än att studsa som pärlbandet eller fartkabeln. Tygrepet är tillverkat i många synliga färger och lämpar sig för utställning och tävlingar. Nackdelen med tyg repet är att det blir smutsigt enkelt, och det går inte länge på hårda ytor. Dess lätta vikt kan göra det svårt att snurra eftersom repet lätt deformeras av en bris eller när man slår en ojämn yta. Tyg repen är mycket populära för dubbla holländska jumpers.
Dubbel holländska hoppa rep
Dubbel holländsk hoppa stil använder två hoppa rep som vändas av två personer, medan en eller flera personer hoppar. Dubbelholländska rep är mycket längre än vanliga enpersonshopptänger, från 14 fot till 60 fot för flera hoppare. Det finns tre typer dubbla holländska rep: pärlstav som är mycket slitstarkt, ger utmärkt kontroll och är lätt att vrida; tyg rep, det är mycket mjuk och lätt att kontrollera; och lakrits rep som används för tävling hastighet hoppning.
Kids Jump Rope
Hoppkablarna för barn måste vara kortare än vuxna linor. Det är bäst att börja med ett pärlstav, eftersom de inte svävar så lätt. Se till att repet inte är för kort, eller det kommer att leda till för många fel och barnet kan bli avskräckt.
