Om du letar efter en botemedel mot torr hud, kanske du vill göra några förändringar i din kost. Dr Cynthia Baily, en hudläkare i Sebastopol, Kalifornien, som har sin egen hudvårdslinje, säger att det inte finns någon ersättning för att äta naturliga livsmedel för att hålla huden frisk. Om du tänker på att ta vitamintillskott, ompröva och fylla din kost med livsmedel som främjar läkning för torra hudförhållanden. Innan du ändrar din diet, prata med din vårdgivare om att härda torr hud med terapeutisk näring.
Steg 1
Att välja rätt olja är väsentlig för en frisk hud. Inkludera essentiella fettsyror i din kost. Torr hud behöver essentiella fettsyror för att skydda hudens yttre lipidlager, men se till att du äter eller lagar mat med rätt fett. National Psoriasis Foundation rekommenderar att man undviker livsmedel som är höga i fett och kolesterol om man har psoriasis, ett tillstånd som orsakar torra fläckar på huden. Använd oväteerade vegetabiliska oljor för matlagning. För låg temperaturkokning använd olivolja. För hög temperaturkokning använd Canolaolja.
Steg 2
Frukt och färsk fruktjuice är höga i antioxidanter och vatten. Ät gott om frukt och drick färsk fruktjuice för att hålla huden hydratiserad och skyddad mot fria radikaler. Frukt är terapeutisk för torr hud eftersom de är höga i antioxidant vitaminer och vatten. Enligt University of Kentucky College of Agriculture är cirka 80 procent av rå frukt vatten. Frukt, särskilt citrusfrukter, hjälper huden att producera kollagen, vilket ger huden en fyllig, fuktad utseende. Du kommer också att dra nytta av den rika källan till bioflavonoider om du äter fruktens skal. Bioflavonoider skyddar huden från skador på fria radikaler och hjälper vitaminerna att fungera bättre.
Steg 3
Bladgröna grönsaker innehåller viktiga fytokemikalier. Lägg till gott om gröna bladgrönsaker till din kost, som broccoli, kål, sprit och spenat. Dessa grönsaker innehåller viktiga fytokemikalier som fungerar som fria radikala scavengers i kroppen. De skyddar huden från solens hårda effekter och andra miljöfaktorer som torkar huden och för tidigt åldrar huden.
Steg 4
Fjäderfä är en bra källa till liposyra. Inkludera livsmedel som innehåller liposyra. En studie som publicerades i september 2010-upplagan av "British Journal of Dermatology" antyder att livsmedel som innehåller liposyra kan minska torr hud och skador orsakad av sol exponering. Livsmedel som innehåller liposyra inkluderar tomater, fjäderfä, kalvlever, rundbiff och gröna bladgrönsaker.
Steg 5
Fiber är en viktig förespråkare för en hälsosam diet. Se till att din diet innehåller fiber. Fiber spola ut giftiga kemikalier från kroppen, såsom rök, smog, stresshormoner och andra miljöfaktorer som kan orsaka torr hud. Var dock försiktig när du fyller på fiber. Enligt American Dietetic Association hindrar för mycket fiberintag kroppen att absorbera viktiga vitaminer och näringsämnen som är viktiga för en hälsosam, fuktig hud. Den dagliga fiberrekommendationen för kvinnor är 25 gram för personer under 50 och 21 gram för personer över 50 år. För män bör daglig fiberintag vara 38 gram dagligen för personer under 50 och 31 gram för personer över 50 år.
Saker du behöver
- Unhydrogenerade vegetabiliska oljor
- frukt
- Gröna, gröna grönsaker
- Lipoic acid mat
- Fibermatar
tips
- Gör färsk fruktjuice med en juicer och kom ihåg att ta bort fröna, stjälkar eller kärna före juicing.
varningar
- Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet.
